5 ukusnih namirnica koje su iznenađujuće zdrave, a nismo tako mislili

https://www.instagram.com/p/BoO5k4kDJvu/?utm_source=ig_embed

Neke od najukusnijih namirnica označene su kao nezdrave zbog lošeg načina konzumacije. Ono što je sigurno jest da je većina namirnica koje dolaze iz prirode zapravo zdrava hrana, no prerađevine tih namirnica nisu ono što godi našem organizmu, odnosno zdravlju i ljepoti. Nerijetko se čak dogodi da zbog zabluda i mitova izbacujemo iz svoje prehrane namirnice koje su dobre za nas.

Jednom kad hrana dobije lošu reputaciju, teško je vratiti “dobar glas”. Avokado ima masnoću, jaja su loša za vaše srce, a sok je uvijek prepun šećera, zar ne? Nije nužno. Ponekad, negativnost koja okružuje vašu omiljenu hranu i piće potpuno je neopravdana. Stoga, dobro razmislite prije nego što osjetite grižnju savjesti zbog koje kockice čokolade ili žlice maslaca od kikirikija. Uživanje u omiljenoj hrani, često može značiti i uživanje u zalogajima odličnim za vaše zdravlje.

https://www.instagram.com/p/BoWIx_7hnZh/?utm_source=ig_embed

ČOKOLADA

Čokolada sadrži flavonoide koji štite od oštećenja stanica. Oni su jako korisni za zdravlje organizma jer  snižavaju  krvni tlak, poboljšavaju protok krvi u mozak i štite nas od bolesti srca. Tamna čokolada je najzdravija jer sadrži najviše kakaa i najmanje šećera.

AVOKADO

Iako sadrži puno više masti i kalorija od znatnog broja voća i povrća, one su zapravo jako dobre za vas. Osim toga, bogat je izvor kalija, proteina, ali i vitamina A, C, D, B6 i B12. Avokado sadrži dobre masnoće koje mogu pomoći apsorbiranju antioksidansa koje sadrži i sam avokado.

https://www.instagram.com/p/BfncYV0gIIV/?utm_source=ig_embed

KAFA

Ukoliko se kafa umjereno ispija, pogodovat će zdravlju srca. Maksimum od 3 šoljice kafe dnevno je mjera koja će povoljno utjecati na naše zdravlje, a više od toga može povisiti krvni tlak i loše utjecati na probavni sustav. Kafa bez šećera i mlijeka je najzdravija verzija ovog toplog napitka.

MASLAC OD KIKIRIKIJA

Maslac od kikirikija također obiluje masnoćama, no većinom nezasićenim. Istraživanja su pokazala da osobe koje redovito jedu orašaste plodove ili maslac od kikirikija, imaju manje šanse za oboljenje od dijabetesa ili srčanih bolesti. Maslac od kikirikija zapravo je veliki izvor proteina i ukoliko je bez dodatka šećera, onda je riječ o više nego zdravom namazu.

HLJEB

Iako sve češće čujemo savjete kako je najpametnije u potpunosti izbaciti  hljeb iz jelovnika, ova namirnica nije baš tako veliko zlo. Dobar hljeb od cjelovitih žitarica je pakiran s mnogo zanemarenih hranjivih tvari. Neke od tih prednosti uključuju proteine, vlakna, B vitamin i antioksidante. Zato sljedeći put kada osjetite žudnju za hljebom, priuštite si krišku (ili nekoliko njih) od cjelovitih žitarica i bez brige uživajte u zdravom obroku.

https://www.instagram.com/p/BJfPo4Zg6pp/?utm_source=ig_embed

Journal.hr