5 vrsta hrane koju trebaju jesti ljudi s usporenom štitnjačom

Ako imate hipotireozu ili bolujete od Hashimotove bolesti koja uzrokuje usporen rad štitnjače, trebali biste pripaziti na prehranu. Pogledajte koje namirnice trebaju jesti osobe s usporenom štitnjačom.

Štitnjaču koja slabo radi možemo malo 'prodrmati' uz pomoć pravilne prehrane. Namirnice bogate jodom, tirozinom, cinkom i selenom poboljšat će rad usporene štitne žlijezde.

1. Riba
Ribe poput lososa, srdele, pastrve i tune bogate su omega-3 masnim kiselinama i općenito su dobre za naše zdravlje, a također pomažu kod hipotireoze zato što su odličan izvor selena.

2. Orašasti plodovi 
Oni također sadrže veliku količinu selena, pogotovo lješnjaci, makadamija, indijski i brazilski oraščići. Šaka orašastih plodova dnevno poslužit će vam kao brzinski 'snack', a možete ih ubaciti u druga jela poput salata ili raznih tjestenina.

3. Svježe voće i povrće umjesto termički obrađenog
Povećanje tjelesne težine jedan je od ranih simptoma hipotireoze. Kako biste smanjili tjelesnu težinu, ali istodobno održavali zdravlje svog tijela i štitnjače važno je u prehranu uvesti svježe povrće i voće umjesto termički obrađenog jer je ono zdravije.

Termičkom obradom gube se nutrijenti koje treba štitna žlijezda tj. naš organizam.

4. Morske alge

Stručnjaci su uočili povezanost između manjka vitamina D i Hashimotove bolesti.

Ova namirnica često se nalazi na jelovniku vegetarijanaca i vegana, a sjajna je za štitnjaču zato što sadrži veliku koncentraciju joda. Taj nutrijent esencijalan je za pravilnu funkciju štitnjače i proizvodnju njezinih hormona. Morske alge bogate su vlaknima, kalcijem i vitaminima A, B, C, E i K.

5. Grahorice
Hipotireoza u nama izaziva manjak energije, a organizam možemo energizirati uz pomoć raznih grahorica koje su bogate proteinima, antioxidantima, kompleksnim ugljikohidratima, vitaminima i mineralima.

Sadrže vlakna i zato su sjajne za probavu. Grah, grašak, bob, leća i slanutak neke su od grahorica koje možete dodati u svoju prehranu.
Zadovoljna.hr