Brza dijeta "3 dana": Skida do tri kilograma, ali nije za svakoga
Brza dijeta 3 dana je jedna od najpopularnijih dijeta danas, budući da traje kratko i daje instant rezultate. Uz nju se uvijek provlači "3 dana" – a razlog je taj što ova dijeta nije na spisku preporučljivih i da zato, ako već želite da je držite – držite je 3 dana.
Mnogi je "usvajaju" kao svoju redovnu dijetu i ciklično ponavljaju kada god je potrebno tj. kada treba brzo skinuti nekoliko kilograma. Loša strana dijete je što rezultate možete da očuvate jedino ako promijenite način ishrane tj. smanjite/izbacite iz ishrane sve ono što vam je i doprinijelo povećanju tjelesne težine (uglavnom slatkiši, obilna i masna jela i naravno dosta tijesta) i moraćete da, naravno, vježbate više. Sve ostalo vodi u čuveni jo-jo efekat.
Pojednostavljeno rečeno: Brza dijeta 3 dana je niskokalorična dijeta i ništa nema čudesno u njoj (nekih posebnih hemijskih reakcija koje sagorevaju kilograme i sl.), prenosi b92.net.
Gubitak težine je rezultat značajnog smanjenja kalorija, a ono što se gubi je manjim dijelom masnoća, a većim dijelom zadržana voda. I to je to. Zbog smanjenog kalorijskog unosa preporučuje se praktikovanje ove dijete svega 3 dana i za to vrijeme očekivani gubitak težine je između 2 i 3 kg.
Brza dijeta 3 dana – plan obroka po danima
Uvodna napomena: U planu se često spominje jedinica mjere šolja i zato treba razjasniti koliko je to. Dakle, dotična šolja je standardna šolja koja se koristi za čaj, a zapremina nešto više od 2,3 dl .
DAN 1
Doručak:
- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
- 1/2 grejpfruta
- 1 kriška tosta
- 1 supena kašika kikiriki putera
Ručak:
- 1/2 šolje tunjevine
- 1 kriška tosta
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
- 100 gr barenog mesa (bilo koje)
- 1 šolja barene boranije
- 1 šolja mrkve
- 1 šolja sladoleda od vanilije
- 1 jabuka srednje veličine
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 2
Doručak:
- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
- 1 kuhano jaje
- 1 kriška tosta
- 1 banana
Ručak:
- 1 šolja nemasnog sira
- 1 kriška tosta
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
- 2 viršle
- 1/2 šolje šargarepe
- 1 šolja brokule
- 1/2 šolje sladoleda od vanilije
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 3
Doručak:
- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
- kriška (oko 50 gr) mladog sira
- 1 kriška tosta
- 1 jabuka
Ručak:
- 1 tvrdo kuhano jaje
- 1 kriška tosta
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
- 1 šolja tunjevine
- 1 šolja mrkve
- 1 šolja karfiola
- 1 šolja sezonskog voća
- 1/2 šolje sladoleda od vanilije
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Zamjene
Brza dijeta 3 dana moguće zamjene:
– Narandža umjesto grejpfruta
– Tuna umjesto sira i obrnuto
– Ohlađen jogurt umjesto sladoleda
– Boranija umjesto brokule
– Karfiol umjesto brokule
– Cvekla umjesto mrkve
Zaključak
Kao što je već rečeno, gornja dijeta ne spada u red zdravih dijeta, ali sa druge strane donosi brze rezultate. Pomoći će vam da se brzo "stešete" i uvučete u garderobu koja vam je do juče bila tijesna. Ali preporuka je da je primenjuju samo zdrave osobe i da traje onoliko dana koliko joj ime kaže.
