Harvardovo istraživanje potvrdilo: Orašasti plodovi pomažu u mršavljenju
Iako mnogi pri mršavljenju fokusiraju pažnju na obroke, stručnjaci upozoravaju da su užine jednako važne. Planiranje zdravih užina može spriječiti prejedanje i pomoći u održavanju ili gubitku težine.
Istraživanja sa Univerziteta Harvard pokazala su da zamjena visokokaloričnih grickalica poput čipsa s orašastim plodovima može pridonijeti mršavljenju. Orašasti plodovi, iako bogati kalorijama, sadrže hranjive tvari poput proteina i vlakana, koji produžuju osjećaj sitosti i pomažu u kontroli apetita.
Brojne koristi
Osim što su korisni za mršavljenje, orašasti plodovi također imaju brojne zdravstvene koristi. Bogati su antioksidansima i protuupalnim svojstvima, smanjuju rizik od srčanih bolesti i moždanog udara te pomažu u snižavanju holesterola.
Bademi su povezani s protuupalnim djelovanjem, dok pistacije, bogate vlaknima, pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi nakon obroka.
Redovna konzumacija orašastih plodova može pomoći u održavanju zdrave tjelesne mase te doprinosi općem zdravlju, čineći ih savršenim izborom za uravnoteženu prehranu.
