Hoda s utezima na gležnjevima i jede špinat: Otkrijte sve tajne vitke figure Melanije Trump!

Melania Trump, iako je često pod reflektorima zbog svog statusa prve dame Sjedinjenih Američkih Država, također je poznata po svojoj besprijekornoj figuri i mladolikom izgledu.

Za 55 godina, njen vitki izgled nije rezultat iscrpljujućih dijeta, već uravnotežene ishrane i svakodnevnog vježbanja, a sve to uz pomno odabrane kozmetičke tretmane.

Rijetko otkriva o svojoj rutinama, ali priznaje da se drži strogo definisanog režima ishrane i vježbanja, navika koje je usvojila još u vrijeme svoje manekenske karijere.

View this post on Instagram

A post shared by People Magazine (@people)

Sedam komadića voća

Njena ishrana uključuje bogatstvo povrća i voća, a dnevno se drži navike od sedam komadića svježeg voća. Jedan od ključnih sastojaka njene ishrane je špinat, koji konzumira ujutro u obliku smoothieja, koji uz špinat obuhvaća mrkvu, borovnice, jabuku, nemasni jogurt i maslinovo ulje, što je kombinacija koja je izuzetno bogata vitaminima, antioksidansima i zdravim mastima.

Doručak

Melania je strastvena obožavateljica voća, a najviše voli jabuke i breskve, ali u njenoj ishrani često se mogu naći i banane, maline i ananas.

Zobene pahuljice ponekad dodaje u svoj doručak, a sve ovo, kako kaže, nikada nije imalo karakter dijete, već je bila motivirana održavati ravnotežu u ishrani kako bi imala dugoročno zdrav i vitalan izgled.

Ručak/Večera

Za ručak često bira salate, dok večera obično uključuje nemasno meso i povrće.

Melania povremeno uživa u slatkišima, kao što su tamna čokolada i sladoled, ali je ključ svega – umjerenost. Dobar primjer njene dosljednosti u ishrani je i činjenica da u restoranima izbjegava brzu hranu i gazirane napitke, dok se, kad su u pitanju obroci kod kuće, trudi pripremati zdrave obroke za porodicu.

Osim ishrane, Melania redovno praktikuje pilates, koji je odličan za poboljšanje fleksibilnosti i prevenciju povreda. U slobodno vrijeme uživa i u tenisu te golfu, a kada ne može vježbati vani, šeta po kući s utezima za gležnjeve.

Njena filozofija je da mala, ali dosljedna fizička aktivnost doprinosi zdravlju i održavanju kondicije.

Osim što pažljivo njeguje tijelo, Melania ne zanemaruje ni njegu kože. Njena rutina uključuje tonik s vitaminom C, a nakon toga nanosi kremu bogatu vitaminima A, C i E kako bi kožu hidratizovala i održala elastičnom.

Njena rutina života oslanja se na jednostavnost, umjerenost i dosljednost, a ona sama često naglašava da ni u čemu ne treba pretjerivati, bilo da se radi o hrani ili vježbanju, kako bi se postigao dugoročno zdrav i lijep izgled.

Smoothie Melanije Trump za zdravlje i energiju

Sastojci:

• Svježi špinat
• Celer
• Mrkva
• Borovnice
• Jabuka
• Pasirani paradajz
• Limun
• Nemasni jogurt
• Maslinovo ulje (nekoliko kapi)
• Chia sjemenke
• Vitamin D u kapima

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne dobijete homogeni napitak.

Uživajte u zdravom i energičnom početku dana!