Svi smo već svjesni kako nas nagle promjene vremena mogu pogoditi u obliku glavobolje i napetosti, ali postoji jednostavan način da se oslobodimo tog stresa – joga za oči!
Ovaj novi wellness trend donosi brzu i efikasnu pomoć, a sve što vam je potrebno je nekoliko minuta.
Joga za oči temelji se na istezanju mišića oko očiju, čime se smanjuje napetost i poboljšava cirkulacija. Iako može zvučati pomalo nesvakidašnje i čudno, stručnjaci ističu da ova praksa donosi brojne prednosti, uključujući opuštanje i osjećaj svježine za manje od pet minuta.
Osim što pomaže u smanjenju napetosti, joga za oči također jača mišiće oko očiju, što može poboljšati vaš fokus i vid, dok istovremeno ublažava bolove u glavi. S obzirom na to da većinu dana provodimo zureći u ekrane, ove vježbe postale su važnije nego ikad.
Istezanje mišića očiju: Osvježite pogled
Počnite s opuštanjem lica – lagano protresite vilicu i podignite obrve, oslobodite sve napetosti. Zatvorite oči i prepustite se miru. Polako podignite pogled prema stropu, brojeći do četiri, a zatim spustite oči prema podu, ponovo brojeći do četiri. Ponovite ovaj pokret tri puta, fokusirajući se na opuštanje svakog mišića.
Zatim, premjestite svoj pogled sa strane na stranu – gledajte gore lijevo, pa dolje desno, a zatim gore desno, pa dolje lijevo.
Osjetite kako napetost popušta, a oči postaju svježije.
Jačanje mišića očiju: Aktivirajte energiju
Sada trepnite što brže možete – 10 puta, kao da želimo "osvježiti" pogled. Nakon toga, zatvorite oči i polako brojite do pet, opuštajući sve mišiće. Ponovite ovaj ciklus pet puta, dozvoljavajući vašim očima da se osnaže i revitalizuju. Nakon vježbanja, još nekoliko trenutaka sjedite u tišini i osjetite sve promjene.
Možda ćete primijetiti osjećaj opuštenosti i bistrinu u očima – to je znak da ste odradili savršen mini wellness za oči.
Ako želite isprobati, stručnjaci preporučuju ova dva osnovna pokreta koja možete obaviti bilo kad i bilo gdje. Uz samo nekoliko minuta vježbanja i vaša koža će izgledati budnije, a napetost će nestati.
Ne čekajte, dajte svojim očima opuštanje koje zaslužuju!
