Kako kontrolisati emocije?

Kontrolom emocija postajemo efikasniji i možemo da upravljamo sobom, a zatim i dešavanjima u našoj okolini.

Bilježite

Sjetite se stresnog događaja, vaše reakcije u tom trenutku. Zapišite svoje misli i osjećanja u datom momentu. Fokusirajte se da prepoznate koji su to okidači koji u vama pokreću negativne emocije.

Zamijenite okidače

Sve što ste zapisali i što vam nije korisno, zamijenite sa onim ponašanjima i emocijama koje su za vas konstruktivnije. Zapišite ih.

Pratite

S obzirom da ste sve zapisali, sada pratite svoj napredak. Kada primijetite sitne promjene u svakodnevnom ponašanju, počećete da se osjećate bolje i ispunjenije.

Počastite sebe za ovaj uspjeh, proslavite na način koji vama odgovra, makar to bila kupovina neke sitnice koja će vas podsjećati, razgovor sa dragom osobom ili nešto treće.

Cdm.me