Kako pravilno izvoditi čučanj?

Čučanj je vježba koja aktivira čitavo tijelo i koja se može uklopiti u svačiju rutinu vježbanja.

Čučnjevi su vježba za oba spola, a možete ih raditi bilo kada i bilo gdje, bez dodatne opreme.

Ako govorimo o osnovnom obliku ove vježbe, ona se radi bez dodatne opreme. Dakle, težinu predstavlja upravo vaše tijelo. Pri čučnju se aktiviraju mišići nogu, zadnjice, trbušni i leđni mišići, kao i mišići ruku u ovisnosti na koji način ste odabrali da ih aktivirate.

Ova vježba je odlična za sagorijevanje kalorija baš iz razloga što aktivira velike grupe mišića. Bitno je biti dosljedan, kao i pri svim oblicima vježbanja, a rezultati su vidljivi u vidu oblikovanih, zategnutijih nogu, jačih trbušnih mišića i podignutije, oblikovanije zadnjice.

Donosimo vam tutorial kako pravilno izvoditi čučanj:

https://www.youtube.com/watch?v=aclHkVaku9U

Wall.hr