trening
trening kod kuće
Kako opremiti kućnu teretanu: Osnovni vodič za početnike
recept za formu
Henry Cavill ostaje Superman i kad se ugase kamere
Dvije male promjene
Izgubila je 195 kg bez odricanja: 'Ako mogu ja, možete i vi'
ovo morate znati
Trening tokom ramazana: Kako ostati u formi dok postite?
istraživanje otkriva
Ovako vježbanje smanjuje lučenje hormona gladi, naročito kod žena
Studija objavljena u Journal of the Endocrine Society naglašava kako ovakav tip aktivnosti može biti ključan u strategijama upravljanja tjelesnom težinom, jer intenzivan trening direktno utiče na nivo hormona grelina, poznatog kao „hormon g...
neophodno za zdravlje
Važnost odmora tokom treniranja: Ključ uspjeha
Važnost odmora tokom treniranja: Oporavak tijela je bitan
Dan odmora podrazumijeva prekid redovnog programa vježbanja kako bi se tijelo oporavilo. Preporučuje se kako fizičko, tako i mentalno odmaranje. Trenerka Natalya Vasquez ističe da o...
povratak u rutinu
Kako se vratiti vježbanju nakon veće pauze?
Nije lako napraviti taj prvi korak i ponovno početi vježbati, ali jednom kada ga napravite primijetit ćete da je svaki idući korak sve lakši i lakši. Umjesto da čekate motivaciju, pronađite je sami, a mi vam otkrivamo 5. savjeta koji vam u...
Savjeti
Kako odabrati savršenu torbu za trening: Vodič za kupovinu
Kada se odlučujemo za vježbanje, često prvo razmišljamo o kupovini odgovarajuće i atraktivne opreme. Majice, tajice i patike su najčešće prve na listi, ali nemojte zaboraviti na važnost torbe ili ruksaka za trening.
Kako odabrati savršenu...
poboljšavaju ravnotežu
Vježbe za savršen struk: Koraci za čvršći core
Možete izgraditi mišiće ako, uz dosljedno treniranje snage, jedete određene namirnice poput nemasnog mesa, voća i povrća. Čitajte dalje kako biste saznali više o vježbama za jačanje trbušnih mišića.
Vježbe za savršen struk koje ćete voljet...
Čuvajte zdravlje
Kavazović: Mindsetom ultramaratonke te vodim na postolje života
- Čujem najčešće probleme, ne jedem, a debljam se ili pak mršam od umora. Nedostatak fizičke aktivnosti, ili pretjerivanje u njima ili pak život pod stalnim stresom i tijelo se počne borit kao auto kad mu nedostaje goriva ili je u kvaru. Da...
Mnogorojne prednosti
Da li ste znali da je boks odličan izbor treninga za žene?
Boks je izvrstan izbor bez obzira na vaš cilj u vezi s težinom - bilo da želite izgubiti ili dobiti na težini. U kombinaciji s pravilnom prehranom, boks može biti izuzetno koristan. To je sport visokog intenziteta koji uključuje kombinaciju...
Lifestyle
Ova četiri čaja su najbolja za ravan stomak
Korak dalje je gubljenje masti oko stomaka koje je dodatni izazov podjednako i za žene i za muškarce.
Sa biološke tačke gledišta, masne naslage na stomaku su sasvim prirodne. Hormoni podstiču taloženje masti oko karlice, zadnjice i butina...
Lifestyle
Kettlebell je jedina sprava koja vam je potrebna za trening cijelog tijela
Vježbanje cijelog tijela uz pomoć kettlebella postaje sve popularnije.
Društvene mreže preplavljene su videima poznatih fitness influencera kako vježbaju s kettlebellom. Zašto su takve vježbe toliko popularne?
Kettlebell datira još iz drevn...
Lifestyle
Vježbe za ruke koje možete raditi samo s bučicama
Ruke su jedan od najproblematičnijih dijelova tijela.
Često su mlohave i zahtijevaju dugotrajan rad kako bi se postigao tonus mišića i zategnuta koža ruku.
Suprotno mišljenu da za lijepo oblikovane mišiće moramo izvoditi komplicirane vježbe...
Lifestyle
Koji fitness program najbolje odgovara glumici Margot Robbie?
Za očaravajuću Margot Robbie, izgledati najbolje što je moguće, znači osjećati se najbolje. Glumici je bitnije zabaviti se vježbanjem, a ne pridržavati se naporne rutine.
U razgovoru za The Telegraph holivudska glumica i Chanel beauty ambas...
Lifestyle
Najbolji trening za trbušnjake koji traje samo 10 minuta
Trbušnjaci su na wish-listi baš svakog fitness obožavatelja.
Svi oni koji vježbaju i paze na prehranu znaju da je trbuh mjesto s kojeg najteže gubimo masnoće i dobivamo definiciju, prema tome ima smisla da su upravo trbušnjaci glavni pokaza...
Lifestyle
Trebate li vježbati prije ili poslije doručka ?
Teško je znati treba li vježbati nakon doručka ili na prazan želudac.
Odlučite li se tu informaciju potražiti na internetu, naći ćete puno oprečnih savjeta.
Stručnjaci su se složili da vježbanje na prazan želudac povoljnije utječe na sagori...
