trening
Intervju za Žene.ba
Povratak treningu nakon porođaja: Fitness trenerica Amina o najčešćim greškama žena
Jednostavna struktura
Šta je 3-2-8 metoda treninga i zašto je sve popularnija?
"Nekada sam se bojala tegova"
Sa 57 godina Jennifer Aniston ima drugačiji cilj: Evo zbog čega je promijenila trening
Idealan za početnike
Trening Due Lipe koji traje samo 20 minuta: Vježbe za snažno i oblikovano tijelo
rezultati su sve primjetniji
Hailey Bieber napravila veliku promjenu u treninzima: Pilates je pao u drugi plan
Trening kao terapija
Dva do tri puta sedmično, ali punim intenzitetom – ovako trenira Jessica Alba
Iako je majka troje djece i ima gust raspored, trening je neizostavan dio njenog života, posebno kada se priprema za snimanja.
Trening mora biti intenzivan
Alba ne krije da preferira dinamične i zahtjevne vježbe. Za nju je pravi trening o...
fitness bez forsiranja
Kako slavne žene održavaju formu – bez ekstremnih treninga
No, postoji jedan segment njihovog života koji je daleko pristupačniji nego što se čini — način na koji vježbaju.
Za razliku od mitova o iscrpljujućim treninzima i rigoroznim režimima, mnoge poznate žene biraju rutine koje su održive, pril...
povodom četvrtog rođendana
Body Space Reshape centar: Konferencija “Zdravlje žene”, jer vježbanje je važno
Body Space Reshape centar – Vaša adresa za cjelovitu brigu o zdravlju i izgledu!
Kraj godine je idealan trenutak da zastanete, udahnete i donesete odluke koje Vas vode prema sretnijem, ispunjenijem i zdravijem životu.
U vremenu kada je te...
beauty rutina
Greške nakon treninga koje vam štete koži - i kako ih izbjeći!
Čim završite s vježbanjem, umijte lice blagim gelom ili pjenom bez agresivnih sastojaka. Ako ste u pokretu, micelarna voda ili maramice mogu biti privremeno rješenje, ali ne zamjena za pravo pranje.
Tuširanje bez izgovora
Odgađanje tušira...
trening kod kuće
Kako opremiti kućnu teretanu: Osnovni vodič za početnike
Za kvalitetan trening kod kuće nije potrebno puno prostora ni skupa oprema. Ključ je u funkcionalnosti i svestranosti rekvizita.
Počnite s osnovama: bučicama, šipkom s utezima, klupom za vježbanje i spravom za zgibove. Dodajte prostirku za...
recept za formu
Henry Cavill ostaje Superman i kad se ugase kamere
Henry Cavill trenira šest dana u sedmici, s jasno definisanim ciljevima – nije mu prioritet imati najveće mišiće, već mobilnost, stabilnost i spremnost za zahtjevne uloge. Dan započinje kardio treningom na prazan stomak, a popodne je rezerv...
Dvije male promjene
Izgubila je 195 kg bez odricanja: 'Ako mogu ja, možete i vi'
Međutim, nakon traumatičnog gubitka trudnoće krajem 2021., odlučila je preokrenuti svoj život. Počela je s jednostavnim promjenama: svakodnevnim hodanjem i plivanjem. Rezultati su ubrzo postali vidljivi, što ju je motivisalo da počne redovn...
ovo morate znati
Trening tokom ramazana: Kako ostati u formi dok postite?
Međutim, mnogi se pitaju kako uskladiti duhovne obaveze s redovnim treninzima. Odluka o tome hoće li se vježbati tokom posta ovisi o vašem tijelu, energiji i dnevnoj rutini. S pravim pristupom, moguće je ostati u formi i održavati zdravlje,...
za najbolje rezultate
Pet osnovnih vježbi za savršenu liniju
ČučnjeviZahvaljujući čučnjevima, vaše noge će biti zategnute, kukovi ojačani, a zadnjica podignuta. Ali nisu svi čučnjevi isti niti jednako djeluju na mišiće.
Ako ih nepravilno radite, tako što leđa rade većinu posla, čučnjevi će donijeti...
istraživanje otkriva
Ovako vježbanje smanjuje lučenje hormona gladi, naročito kod žena
Studija objavljena u Journal of the Endocrine Society naglašava kako ovakav tip aktivnosti može biti ključan u strategijama upravljanja tjelesnom težinom, jer intenzivan trening direktno utiče na nivo hormona grelina, poznatog kao „hormon g...
neophodno za zdravlje
Važnost odmora tokom treniranja: Ključ uspjeha
Važnost odmora tokom treniranja: Oporavak tijela je bitan
Dan odmora podrazumijeva prekid redovnog programa vježbanja kako bi se tijelo oporavilo. Preporučuje se kako fizičko, tako i mentalno odmaranje. Trenerka Natalya Vasquez ističe da o...
povratak u rutinu
Kako se vratiti vježbanju nakon veće pauze?
Nije lako napraviti taj prvi korak i ponovno početi vježbati, ali jednom kada ga napravite primijetit ćete da je svaki idući korak sve lakši i lakši. Umjesto da čekate motivaciju, pronađite je sami, a mi vam otkrivamo 5. savjeta koji vam u...
Savjeti
Kako odabrati savršenu torbu za trening: Vodič za kupovinu
Kada se odlučujemo za vježbanje, često prvo razmišljamo o kupovini odgovarajuće i atraktivne opreme. Majice, tajice i patike su najčešće prve na listi, ali nemojte zaboraviti na važnost torbe ili ruksaka za trening.
Kako odabrati savršenu...
