trening
tajna dobre forme
Fit mama: Kako Amra Džeko usklađuje trening i porodicu
Trening kao terapija
Dva do tri puta sedmično, ali punim intenzitetom – ovako trenira Jessica Alba
fitness bez forsiranja
Kako slavne žene održavaju formu – bez ekstremnih treninga
povodom četvrtog rođendana
Body Space Reshape centar: Konferencija “Zdravlje žene”, jer vježbanje je važno
trening kod kuće
Kako opremiti kućnu teretanu: Osnovni vodič za početnike
Za kvalitetan trening kod kuće nije potrebno puno prostora ni skupa oprema. Ključ je u funkcionalnosti i svestranosti rekvizita.
Počnite s osnovama: bučicama, šipkom s utezima, klupom za vježbanje i spravom za zgibove. Dodajte prostirku za...
recept za formu
Henry Cavill ostaje Superman i kad se ugase kamere
Henry Cavill trenira šest dana u sedmici, s jasno definisanim ciljevima – nije mu prioritet imati najveće mišiće, već mobilnost, stabilnost i spremnost za zahtjevne uloge. Dan započinje kardio treningom na prazan stomak, a popodne je rezerv...
Dvije male promjene
Izgubila je 195 kg bez odricanja: 'Ako mogu ja, možete i vi'
Međutim, nakon traumatičnog gubitka trudnoće krajem 2021., odlučila je preokrenuti svoj život. Počela je s jednostavnim promjenama: svakodnevnim hodanjem i plivanjem. Rezultati su ubrzo postali vidljivi, što ju je motivisalo da počne redovn...
ovo morate znati
Trening tokom ramazana: Kako ostati u formi dok postite?
Međutim, mnogi se pitaju kako uskladiti duhovne obaveze s redovnim treninzima. Odluka o tome hoće li se vježbati tokom posta ovisi o vašem tijelu, energiji i dnevnoj rutini. S pravim pristupom, moguće je ostati u formi i održavati zdravlje,...
za najbolje rezultate
Pet osnovnih vježbi za savršenu liniju
ČučnjeviZahvaljujući čučnjevima, vaše noge će biti zategnute, kukovi ojačani, a zadnjica podignuta. Ali nisu svi čučnjevi isti niti jednako djeluju na mišiće.
Ako ih nepravilno radite, tako što leđa rade većinu posla, čučnjevi će donijeti...
istraživanje otkriva
Ovako vježbanje smanjuje lučenje hormona gladi, naročito kod žena
Studija objavljena u Journal of the Endocrine Society naglašava kako ovakav tip aktivnosti može biti ključan u strategijama upravljanja tjelesnom težinom, jer intenzivan trening direktno utiče na nivo hormona grelina, poznatog kao „hormon g...
neophodno za zdravlje
Važnost odmora tokom treniranja: Ključ uspjeha
Važnost odmora tokom treniranja: Oporavak tijela je bitan
Dan odmora podrazumijeva prekid redovnog programa vježbanja kako bi se tijelo oporavilo. Preporučuje se kako fizičko, tako i mentalno odmaranje. Trenerka Natalya Vasquez ističe da o...
povratak u rutinu
Kako se vratiti vježbanju nakon veće pauze?
Nije lako napraviti taj prvi korak i ponovno početi vježbati, ali jednom kada ga napravite primijetit ćete da je svaki idući korak sve lakši i lakši. Umjesto da čekate motivaciju, pronađite je sami, a mi vam otkrivamo 5. savjeta koji vam u...
Savjeti
Kako odabrati savršenu torbu za trening: Vodič za kupovinu
Kada se odlučujemo za vježbanje, često prvo razmišljamo o kupovini odgovarajuće i atraktivne opreme. Majice, tajice i patike su najčešće prve na listi, ali nemojte zaboraviti na važnost torbe ili ruksaka za trening.
Kako odabrati savršenu...
poboljšavaju ravnotežu
Vježbe za savršen struk: Koraci za čvršći core
Možete izgraditi mišiće ako, uz dosljedno treniranje snage, jedete određene namirnice poput nemasnog mesa, voća i povrća. Čitajte dalje kako biste saznali više o vježbama za jačanje trbušnih mišića.
Vježbe za savršen struk koje ćete voljet...
Čuvajte zdravlje
Kavazović: Mindsetom ultramaratonke te vodim na postolje života
- Čujem najčešće probleme, ne jedem, a debljam se ili pak mršam od umora. Nedostatak fizičke aktivnosti, ili pretjerivanje u njima ili pak život pod stalnim stresom i tijelo se počne borit kao auto kad mu nedostaje goriva ili je u kvaru. Da...
Mnogorojne prednosti
Da li ste znali da je boks odličan izbor treninga za žene?
Boks je izvrstan izbor bez obzira na vaš cilj u vezi s težinom - bilo da želite izgubiti ili dobiti na težini. U kombinaciji s pravilnom prehranom, boks može biti izuzetno koristan. To je sport visokog intenziteta koji uključuje kombinaciju...
Lifestyle
Ova četiri čaja su najbolja za ravan stomak
Korak dalje je gubljenje masti oko stomaka koje je dodatni izazov podjednako i za žene i za muškarce.
Sa biološke tačke gledišta, masne naslage na stomaku su sasvim prirodne. Hormoni podstiču taloženje masti oko karlice, zadnjice i butina...
