Većina ljudi ne pije dovoljno vode. Iako to nije dobro, velika je greška i pretjerivati sa vodom. Ashley Summers umrla je od trovanja vodom nakon što je popila oko dvije litre vode u samo 20 minuta.
Prema dr. Marjanu Moghaddamu, ljekaru porodične medicine, nedovoljan unos vode može izazvati glavobolju, zatvor, umor, suhu kožu i suha usta.
"Ponekad ljudi žeđ zamijene za glad i jedu više, ali zapravo samo trebaju više piti", tvrdi ljekar.
Prema boji mokraće, možemo znati pijemo li dovoljno vode. Healthline navodi da je zdrava mokraća svjetložute boje. Ako je tamnožuta, ne unosimo dovoljno tekućine.
Općenita smjernica je da u danu trebamo šest do osam čaša vode, a računaju se i čaj i kafa. No, dijetetičarka Amy Goodson za New York Post tvrdi drugačije.
"Istina je da mnogi faktori utječu na to koliko vode trebate, uključujući vašu dob, spol, nivo aktivnosti i cjelokupno zdravlje. Za žene je ukupna količina vode oko 11.5 šoljica dnevno, a za muškarce oko 15.5 šoljica. Međutim, ove procjene uključuju tekućine konzumirane iz hrane i pića. Uzimajući to u obzir, ženama je potrebno oko devet šoljica tekućine dnevno, a muškarcima oko 13 šoljica kako bi nadoknadili izgubljenu količinu vode", poručila je Goodson.
Kako se riješiti mitesera: Sve što treba znati za čistu i zdravu kožu
