Trudnoća i ljeto mogu biti odlična kombinacija: Evo kako da bezbrižnije uživate na moru

Zato je važno odmor prilagoditi sebi i svom tijelu, umjesto pokušavati ispratiti svaki plan kao prije trudnoće.

Od izbora plaže i vremena za kupanje do hrane, odjeće i putne torbe, nekoliko jednostavnih stvari može napraviti veliku razliku.

View this post on Instagram

A post shared by Eshita Kabra-Davies (@arentyoueshita)

Birajte plažu koja vam neće zadavati dodatni napor

Ako ste ranije uživali u skrivenim uvalama do kojih treba dugo pješačiti, tokom trudnoće možda je bolje izabrati pristupačniju lokaciju.

Prednost dajte plaži na kojoj su vam blizu hlad, toalet i mjesto gdje možete sjesti, popiti nešto ili se skloniti od najveće vrućine. Češće mokrenje je uobičajeno tokom trudnoće, pa nije praktično provesti cijeli dan na mjestu do kojeg je teško doći.

Vodu držite uvijek pri ruci

Ljetne temperature mogu brzo iscrpiti organizam, zbog čega je dovoljno tečnosti posebno važno. Nemojte čekati da osjetite žeđ kako biste popili vodu, već flašu držite uz sebe i pijte tokom cijelog dana.

Dodatno osvježenje mogu pružiti lubenica, dinja i drugo voće bogato vodom, kao i lagana limunada.

Najtopliji dio dana provedite u hladu

Za odlazak na plažu mnogo su ugodniji jutarnji i kasniji poslijepodnevni sati nego period kada je sunce najjače.

Osim što ćete izbjeći najveću vrućinu, u tim terminima plaže su često i manje pune. Ako osjetite slabost, vrtoglavicu, mučninu ili izražen umor, sklonite se sa sunca i odmorite.

Ne zaboravite malu putnu apoteku

Na put ponesite redovnu terapiju i sve preparate koje vam je preporučio ljekar. Korisno je imati i osnovne stvari poput flastera, sredstva za dezinfekciju manjih ogrebotina, preparata za rehidraciju i zaštite od uboda insekata.

Kada je riječ o lijekovima, nemojte ih uzimati na svoju ruku. Prije puta provjerite s ginekologom šta je za vas sigurno koristiti tokom trudnoće.

Nakon kupanja presvucite mokri kupaći

Rezervni kupaći kostim jedna je od onih sitnica koje je dobro imati u torbi. Nakon izlaska iz mora presvucite mokru odjeću i obucite nešto suho i prozračno.

Dug boravak u mokrom kupaćem kostimu može biti neugodan, a zbog promjena koje prate trudnoću neke žene mogu biti osjetljivije na vaginalne infekcije.

Lagani obroci bolji su izbor tokom vrućina

Teška i masna hrana ljeti može dodatno pojačati osjećaj tromosti, posebno ako se već borite s mučninom ili žgaravicom.

Tokom dana možete rasporediti nekoliko manjih obroka. Voće, povrće, jogurt, orašasti plodovi, integralni hljeb i lagane salate samo su neke od praktičnih opcija koje možete ponijeti na plažu ili pripremiti u apartmanu.

Lan neka bude vaš saveznik

U trudnoći je udobnost posebno važna, a tokom ljeta prozračna odjeća može biti pravi spas.

Lanene haljine, široke košulje i lagane hlače omogućavaju koži da diše i ne stežu stomak. Birajte prirodne i lagane materijale, posebno kada temperature porastu.

Ne morate ispuniti baš svaki plan

Ako ste prije trudnoće imali običaj da tokom odmora svakog dana obilazite nova mjesta, sada je sasvim u redu napraviti drugačiji raspored.

Dajte sebi dovoljno vremena za sjedenje, odmor i spavanje. Birajte udobnu obuću i nemojte dugo hodati po najvećoj vrućini. Ako jednog dana jednostavno želite ostati u hladu uz knjigu i hladno piće, nema razloga da se zbog toga osjećate loše.

Najvažnije je slušati vlastito tijelo. Trudnoća nije vrijeme za forsiranje, a ljetni odmor ne mora biti ispunjen aktivnostima da bi bio lijep. Ako imate određene tegobe ili vam je trudnoća rizična, plan puta i aktivnosti najbolje je prethodno uskladiti s ljekarom.