U svijetu wellbeinga rijetko koji dodatak prehrani je u posljednje vrijeme privukao toliko pažnje kao ashwagandha.
Najčešće se spominje u kontekstu ubrzanog tempa života, stalnog pritiska i potrebe da se tijelo i um dovedu u ravnotežu.
Iako se danas doživljava kao savremeni trend, ova biljka ima dugu i bogatu historiju upotrebe.
Ashwagandha potječe iz Indije i stoljećima je dio tradicionalnih zdravstvenih praksi. Smatra se adaptogenom – biljkom koja pomaže organizmu da se lakše nosi s različitim vrstama opterećenja. Umjesto da djeluje naglo, njen učinak je postepen i usmjeren na dugoročnu stabilnost.
Kako djeluje na organizam?
Za razliku od sredstava koja pružaju kratkotrajan osjećaj energije ili smirenosti, ashwagandha se povezuje s uravnoteženijim odgovorom tijela na stres.
Ne uklanja uzroke napetosti, ali može pomoći da reakcije budu blaže i kontrolisanije. Zbog toga je često biraju osobe koje se osjećaju iscrpljeno, nervozno ili pod stalnim pritiskom.
Utjecaj na san i dnevnu energiju
Kod problema sa snom, naročito onih uzrokovanih mentalnim umorom i nemirom, ashwagandha se koristi kao podrška opuštanju. Ne djeluje kao klasično sredstvo za uspavljivanje, već pomaže tijelu da se lakše „isključi“, što može rezultirati mirnijim i kvalitetnijim snom.
Tokom dana, njen učinak se često opisuje kao stabilnija energija bez naglih padova. Upravo ta ujednačenost čini je zanimljivom onima koji žele dugoročnu podršku, a ne trenutno razbuđivanje.
Fokus i mentalna jasnoća
Kada je nivo stresa visok, koncentracija i jasno razmišljanje često trpe. Budući da ashwagandha djeluje na opće stanje organizma, njen indirektan efekt može biti i bolja mentalna organizacija. Manje unutarnje napetosti često znači i lakše zadržavanje pažnje u svakodnevnim obavezama.
Dio šire brige o zdravlju
Ashwagandha se tradicionalno povezuje s očuvanjem vitalnosti i otpornosti organizma.
Ipak, važno je naglasiti da nije zamjena za zdrav način života. Najbolje rezultate daje kao dio uravnotežene prehrane, kvalitetnog sna i brige o mentalnom zdravlju.
Načini konzumacije
Najčešće se koristi u obliku kapsula ili praha. Kapsule omogućuju jednostavno i precizno doziranje, dok se prah može dodavati u napitke, što je bliže tradicionalnom načinu upotrebe.
Uobičajeno se uzima jednom dnevno, uz obrok, a neki je radije koriste u večernjim satovima. Kao i kod svih dodataka prehrani, važno je pratiti reakcije vlastitog organizma i pridržavati se preporuka stručnjaka.
Nova romansa u Hollywoodu: Dakota Johnson viđena s poznatim muzičarem
Retro detalj koji se vraća u kuhinje: Zavjesice umjesto ormarića
