Nije tajna da je vrijeme u kojem živimo poprilično izazovno. Paralelno bismo trebali imati uspješne karijere, sređen privatni život i po mogućnosti biti u formi. Neki će u svemu tome i uspjeti, a svejedno neće biti sretni, dok će drugi provesti cijeli život pokušavajući dostići taj ideal. Ako stalno ponavljate iste ili slične radnje, jasno je da se vaša situacija neće promijeniti.
Osobni trener James Anderson je tako ekskluzivno za portal Büro 24/7 otkrio kojih 11 navika trebamo uvesti u naše živote. Točnije, predstavio je koncept po kojem žive sretni, zdravi i fit ljudi koje je kroz svoj posao upoznao. Za početak ističe kako si moramo postaviti ciljeve, budući da ta radnja ima jak psihološki moment i na neki nas način tjera da prema njima napredujemo. Isto se odnosi i na vježbanje: želite li se dovesti u formu, na početku si zacrtajte određenu kilažu do koje želite doći i marljivo radite dok je ne postignete. Što se tiče prehrane, Anderson kaže kako je ključno držati se omjera 80:20, što znači da većina obroka koju pojedemo trebaju biti zdravi i uravnoteženi, dok si samo ponekad trebamo priuštiti cheat meal.
Treća ključna navika je pronalazak onog što vam odgovara. Ne volite okus zobi ili špinata? Pronađite neke druge zdrave namirnice, stvarno ih ima. Ne sviđa vam se vježbanje u teretani? Probajte neki oblik grupnog vježbanje ili upišite neki sport. Nadalje, nemojte se bojati izaći iz tzv. zone komfora. Postavite si ciljeve koji će vam predstavljati izazov, a ne samo one za koje znate da ćete s lakoćom realizirati.
U tom smislu, ključno je i ne uzimati sve ovo preozbiljno. Što to točno znači? Pa, svrha vježbanja i pravilne prehrane je zdravlje, a zdravlju svakako ne činite uslugu ako se previše stresirate i pazite na svaki korak. Nemojte preozbiljno shvaćati niti sebe - u redu je ponekad preskočiti trening ili priznati da trebate pomoć pri izvođenju neke vježbe ili smišljanja sljedećeg obroka. Nitko vam neće reći da je po putu zabranjena zabava. No, ponovno se vraćamo na načelo 80:20 i naviku koju zdravi, sretni i fit ljudi nikad ne zaboravljaju - rekreacija ne smije postati tek usputna aktivnost, već stil života.
Moramo spomenuti i zahvalnost kao jednu od glavnih životnih filozofija. Prema iskustvu Jamesa Andersona, sretni ljudi su uvijek zahvalni ljudi, i to u smislu najmanjih životnih radosti. Zvuči pomalo otrcano, ali pokušajte biti zahvalni na svakom novom danu jer takav pristup mijenja sve. Družite se s drugim ljudima i nemojte zapostavljati gradnju dubokih odnosa. Oni će biti vaš oslonac na putu prema boljoj verziji sebe.
Naravno, veliku ćete sreću pronaći i u reciprocitetu, odnosno pomaganju drugima da postanu bolje i zadovoljnije osobe. No, na kraju se važno prisjetiti i nužnosti privatnog vremena koje možete provesti u tišini. Netko će to nazvati meditacijom, netko kontemplacijom, a netko tek odlaskom u šetnju po prirodi. Kako god, zaista je važno da i sami sebi možete biti odlično društvo.
Buro247.hr
Kako se riješiti mitesera: Sve što treba znati za čistu i zdravu kožu
