Na meni uvrstite veću količinu voća i povrća, posebno onoga s velikim zelenim listovima jer sadrži puno vode. Preporučuje se jesti svježe pripremljenu hranu, a trebalo bi izbjegavati prženu hranu, te uživati u sezonskom voću i povrću lagano prokuhanom ili pripremljenom na pari. Sol i prezasoljenu hranu trebalo bi izbjegavati jer unos soli u organizam potiče njegovu dehidratizaciju. Kako bi koža bila zdrava i lijepa, najvažnija je hidratacija koja će suhoj koži vratiti potrebnu, a izgubljenu vlažnost nakon sunčanja.
Hidrataciju je potrebno započeti pijenjem dovoljne količine vode koja hidratizira kožu i čisti nakupljene otrove u tijelu. Tako se preporučuje svakodnevno popiti barem tri litre vode. Ne treba zaboraviti da se voda u organizam može unositi i hranom, ukoliko na svoj svakodnevni meni uključite i veće količine voća i povrća. Naime, većina voća i povrća sastoji se od 90 posto vode, te se njihovim konzumiranjem pokriva veća svakodnevna potreba za tečnošću.
Osim unosom vode u organizam, kožu bi trebalo zaštiti i od vanjskih utjecaja te joj vlažnost vratiti kozmetičkim proizvodima koji sadrže bademovo ulje, kokosov i shea maslac. Nezaobilazna njega kože je i kontinuirana i intenzivna njega termalnom vodom. Kožu je potrebno nahraniti i hidratantnim kremama i kozmetičkim proizvodima koji će koži vratiti izgubljenu vlažnost te je hidratizirati tokom cijelog dana.
Azra.ba
