Koliko je vaše tijelo zaista staro? Ova dva jednostavna testa možete napraviti kod kuće
Biološka dob ne mora odgovarati godinama koje imamo, a neke jednostavne fizičke provjere mogu otkriti mnogo o stanju našeg organizma.
Istraživanje objavljeno u medicinskom časopisu JAMA, koje je tokom sedam godina pratilo više od 13.000 osoba, pokazalo je da su ravnoteža, pokretljivost i snaga mišića povezane s dugoročnim zdravljem.
Jedan od načina provjere fizičke spremnosti jeste test stajanja na jednoj nozi. Potrebno je samo podići jednu nogu i pokušati zadržati ravnotežu desetak do petnaest sekundi bez pridržavanja.
Drugi je test ustajanja sa stolice. Sjednite na stolicu, prekrižite ruke na prsima i pokušajte se tokom 30 sekundi što više puta ustati i ponovo sjesti. Ovaj test može pokazati koliko su očuvani snaga i funkcionalnost mišića nogu.
Dobra vijest je da se fizička spremnost može poboljšati redovnom aktivnošću. Hodanje, čučnjevi, pilates i joga mogu pomoći u očuvanju ravnoteže, snage i pokretljivosti.
Iako ovi testovi ne mogu precizno odrediti biološku dob niti predvidjeti životni vijek, mogu biti koristan pokazatelj fizičke funkcionalnosti i podsjetnik da je važno brinuti o tijelu u svakom životnom dobu.
Dvije generacije, jedna beauty rutina: Zašto su Lejla i Hena odabrale Vital Proteins kolagen?
