Pet efikasnih vježbi za smanjivanje bora: Ublažite efekat starenja sa jogom za lice
Joga za lice postala je pravi hit u posljednje vrijeme, a sve više ljudi je prepoznaje kao efikasan način za održavanje mladalačkog i zdravog izgleda bez invazivnih tretmana.
Ova neinvazivna tehnika kombinacija je masaže, istezanja, disanja i pokreta koji pomažu u poboljšanju cirkulacije, toniranju mišića i smanjenju stresa, a možete je prakticirati kod kuće, bez ikakve posebne opreme.
Iako joga za lice nije zamjena za plastične operacije ili druge medicinske tretmane, ona može doprinijeti poboljšanju elastičnosti kože, smanjenju bora i obnavljanju kontura lica. U nastavku su opisane vježbe koje možete svakodnevno raditi kako biste poboljšali tonus mišića na licu i postigli prirodni, zdravi izgled.
5 vježbi za lice koje možete raditi svakog dana:
1. Podizanje obraza
Otvorite usta i formirajte ih kao da želite reći "O".
Stavite kažiprste ispod očiju na mišiće obraza.
Nasmijte se i podignite mišiće prema očima.
Zadržite 20 sekundi, ponovite 3 puta.
2. Oblikovanje veselih obraza
Nasmijte se, ali nemojte pokazivati zube. Pokušajte da podignete usne što više možete.
Pritisnite kažiprste na uglove usana i povucite ih prema jagodicama.
Zadržite 20 sekundi, ponovite 3 puta.
3. Podizanje obrva
Pritisnite tri prsta ispod svake obrve i pokušajte da spustite obrve prema prstima.
Smejte se i okrenite oči prema vrhu glave.
Zadržite 20 sekundi, ponovite 3 puta.
4. Učvršćivanje vilice i vrata
Otvorite usta i izgovorite zvuk "aah".
Povucite donju vilicu naprijed i zatežite vrat.
Zadržite ovu poziciju 20 sekundi, ponovite 3 puta.
5. Izgradnja temelja
Pritisnite prste u slepoočnice, stisnite zube i podignite bradu prema gore.
Pokušajte da pomjerite uši unazad.
Zadržite 10 sekundi, ponovite 3 puta.
Prednosti joge za lice:
- Stimuliše limfni sistem: Pomaže u otklanjanju toksina i smanjuje oticanje.
- Poboljšava cirkulaciju: Povećava dotok krvi u kožu, što doprinosi zdravijem izgledu.
- Tonira mišiće lica: Redovnim vježbanjem možete postići čvršće i zategnutije lice.
- Smanjuje stres: Pomoću tehnika disanja smanjuje napetost u licu, što može doprinijeti opuštanju i smanjenju bora.
- Održava elastičnost kože: Koža ostaje gipka i manje podložna stvaranju novih bora.
Praktično je, prirodno i lako za implementaciju u dnevnu rutinu. Bez obzira na godine, joga za lice može biti odličan način da produžite mladalački izgled i zdravlje svoje kože.
Moć HPV vakcine i redovnih pregleda u borbi za zdravlje žena
Muškarci imaju svoj dan: Slavimo njihov doprinos porodici i zajednici
