Dermatologinja dr. Shereene Idriss dijeli korisne savjete za očuvanje mladolikog izgleda kože i poticanje proizvodnje kolagena.
Zdrava prehrana
Prehrana bogata vitaminom C, cinkom i bakrom ključna je za proizvodnju kolagena. Dr. Idriss preporučuje juhe od kostiju kao prirodni izvor kolagena, aminokiselina i minerala, te hranu poput lososa, špinata i orašastih plodova.
Zaštita od sunca
@injectoreleni Collagen decline contributes to skin aging! One of the best ways to stimulate is controlled wound healing with RF microneedling #collagen #vivace #collagenproduction #collagenstimulation #rfmicroneedling #microneedling #vivacemicroneedling ♬ original sound - Eleni PA-C
UV zrake ubrzavaju starenje kože, pa je zaštita od sunca obavezna. Dr. Idriss savjetuje korištenje SPF kreme svaki dan, čak i zimi, kako bi se očuvala elastičnost kože i spriječila hiperpigmentacija.
Izbjegavanje pušenja i prekomjernog alkohola
Pušenje smanjuje protok krvi i ubrzava razgradnju kolagena, dok alkohol iscrpljuje kožu esencijalnim nutrijentima. Dr. Idriss preporučuje smanjenje ovih navika kako bi koža ostala mladolika.
Retinoidi i peptidi
@isomerskincare ✨Importance of Collagen✨My favourite collagen is Matrixyl-4® Pur Collagen Peptide Serum👩🏼🔬💕 One of the biggest keys to anti-aging skincare is the ability to restimulate high quality collagen in your skin – because it really works wonders at giving you a more lifted, toned, and youthfully smooth look with a visible reduction in wrinkles😍✨That’s why we formulated this serum with all four forms of Matrixyl signaling peptides which effectively facilitate the synthesis of that gold-standard collagen!💕✨ #Collagen #SkinCollagen #CollagenBenefits #YouthfulSkin #HealthySkin #BeautyFromWithin #CollagenSupplement #SkinElasticity #CollagenPeptides #SkinHealth #AntiAging #NaturalBeauty #CollagenBoost #HealthyAging #GlowingSkin #SkinCare #CollagenProduction #SkincareRoutine #BeautySecret #YouthfulGlow #collagenpeptides#importanceofcollagen#collagenviral#collagen ♬ Cute Girl - EXJUNE
Retinoidi stimuliraju proizvodnju kolagena i ubrzavaju obnovu stanica. Dr. Idriss savjetuje početak s nižim koncentracijama kako bi se izbjegla iritacija. Peptidi, posebno bakreni peptidi, pomažu u povećanju čvrstoće kože i smanjenju bora.
Vitamin C, niacinamid i koenzim Q10
Vitamin C je ključan za sintezu kolagena i zaštitu kože od slobodnih radikala. Niacinamid poboljšava čvrstoću kože, dok koenzim Q10 štiti kožu od oksidativnog stresa i podržava obnovu stanica.
Profesionalni tretmani
Tretmani poput mikroneedlinga i frakcijskih lasera mogu stimulirati regeneraciju kože i proizvodnju kolagena. Dr. Idriss preporučuje konzultacije s dermatologom za odabir najprikladnijeg tretmana.
Dobar san i fizička aktivnost
San od 7-8 sati omogućava proizvodnju hormona rasta koji stimulira sintezu kolagena. Redovita tjelovježba poboljšava cirkulaciju, opskrbljuje kožu kisikom i poboljšava zdravlje kože.
Ovi savjeti mogu značajno pomoći u očuvanju mladolikog izgleda i zdravlja kože kroz svakodnevnu njegu i promjene u životnim navikama.
