Namirnice koje beta-karotenom hrane kožu i pojačavaju boju

Naša tijela intuitivno posežu za laganim, sočnim obrocima, a priroda na tanjir donosi najljepše što ima: voće i povrće koje osvježava i njeguje. Među njima, ističu se oni jarkih boja – bogati beta-karotenom, pigmentom koji hrani kožu i iznutra i izvana.

Nutricionistica Carmen Mera objašnjava da je beta-karoten ključni saveznik ljetne ljepote: „Potiče sjaj kože, štiti od oksidativnog stresa i ublažava negativne efekte UV zračenja. Uz sve to, pridonosi ujednačenoj pigmentaciji i zdravijem tenu.“

1. Mrkva

Neprikosnovena kraljica beta-karotena. Svježa, ribana ili u juhi, s maslinovim uljem otkriva svoj puni potencijal.

2. Batat (slatki kompir)

Pire, čips ili pečen na maslinovom ulju – batat je topao, zasitan i savršeno koži koristan.

3. Tikva

Kremasta i blago slatkasta, tikva je odličan izvor karotenoida, posebno u pečenom obliku ili supi.

4. Mango

Sočan, egzotičan i pun vitamina – idealan za smoothie koji njeguje i iznutra i izvana.

5. Papaja

Ovo tropsko voće sadrži i papain, enzim koji dodatno pomaže probavi, a zdrava probava znači i čista koža.

6. Špinat

Zahvaljujući klorofilu, boja ga možda skriva, ali špinat je ozbiljan izvor beta-karotena, pogotovo kada je kuhan.

7. Paradajz

Osim beta-karotena, sadrži i likopen, još jedan snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti od UV-zračenja.

8. Dinja

Savršena ljetna užina koja hidratizira, hladi i nježno njeguje kožu.

9. Marelica

Mala voćka velikih nutritivnih moći – bogata vlaknima.

10. Blitva

Još jedno lisnato povrće koje hrani kožu. Najbolje uparena s maslinovim uljem i limunom.

Beta-karoten je, uz dobru hidrataciju i zaštitu od sunca, ono što čini razliku između kože koja trpi i kože koja sija. Probajte još danas!