Namirnice koje treba jesti svakog dana za bolje zdravlje crijeva

Kako biste održali mikrobiom crijeva u najboljem mogućem obliku, od vitalnog je značaja održavati hranljivu ishranu. Mnoge od najboljih namirnica koje su pogodne za varenje koje možete redovno dodavati na tanjir uključuju fermentisanu hranu.

Ove opcije su dugo bile hvaljene zbog svoje sposobnosti da poboljšaju zdravlje crijeva, ali nude i niz drugih prednosti. Bogati probioticima, vlaknima i esencijalnim nutrijentima, oni mogu podržati probavu, regulirati apetit pa čak i poboljšati apsorpciju hranjivih materija.

Kiseli kupus

Kiseli kupus, vrsta fermentisanog kupusa, je još jedan odličan izbor za zdravlje crijeva. Bogat je vlaknima i probioticima koji zajedno podržavaju probavu i održavaju vas zadovoljnim. Vlakna pojačavaju osjećaj sitosti, što može pomoći u sprečavanju prejedanja, dok su probiotici dio tjelesnog metabolizma. Ova kombinacija čini kiseli kupus fantastičnom opcijom za obuzdavanje žudnje i održavanje zdrave težine.

Kefir

Ovaj napitak od fermentisanog jogurta može učiniti čuda za vaše zdravlje zahvaljujući nizu probiotika i proteina. Kefir pomaže u obnovi mišića, što je veoma važno tokom mršavljenja. Žive kulture u kefiru ne samo da poboljšavaju probavu, već i pomažu u razgradnji drugih nutrijenata, osiguravajući da vaše tijelo dobije najviše iz vaših obroka. Protein takođe podržava održavanje mišića, što je ključno za zdrav metabolizam.

Jabukovo sirće

Ovo je moćan sastojak koji nudi toliko zdravstvenih prednosti - posebno kada je u pitanju gubitak težine - zahvaljujući visokom sadržaju sirćetne kiseline.

Jabukovo sirće je posebno vrijedno pažnje prvenstveno zbog viška sirćetne kiseline koja je uopšte povezana s boljom probavom proteina. Ubrzava apsorpciju hranljivih materija, uključujući proteine ​​koji su neophodni mišićima tokom perioda mršavljenja.

Usporavajući pražnjenje želuca, pomaže vašem tijelu da apsorbuje više nutrijenata, a istovremeno zadržava glad, što smanjuje rizik od prejedanja. Na kraju krajeva, to je idealna opcija za sve koji žele poboljšati zdravlje crijeva i izgubiti težinu.