Tiramisu je dobio zdravu, brzu i jednostavnu verziju – idealan za doručak ili desert!
Tiramisu je klasik kojeg volimo svi, ali ovaj put dolazi u potpuno novom, zdravom izdanju – kao chia puding s okusima omiljenog deserta!
Ovaj viralni recept na TikToku je prava poslastica koja se priprema u tren oka, a idealna je za sve koji žele nešto lagano, a opet sočno i kremasto.
Šta je tiramisu chia puding?
Tiramisu chia puding je zdrava verzija popularnog italijanskog deserta. Umjesto tradicionalnih sastojaka poput mascarpone sira i biskvita, koristi se grčki jogurt, chia sjemenke i kafa, uz dodatak javorovog sirupa za slatkoću.
Ovaj jednostavan recept osvojio je društvene mreže, a sada je stigao i do vas. Sa savršeno kremastim teksturama i intenzivnim okusima kafe i kakaa, savršen je izbor za doručak, ali i kao desert nakon obroka.
Sastojci:
- 200 ml grčkog jogurta
- 3 kašike kafe (možete koristiti i instant kafu)
- 3 kašike chia sjemenki
- 1 kašika javorovog sirupa (ili meda kao alternativa)
- Kakao prah za posipanje
Kako pripremiti ovu slasticu?
1. U zdjeli pomiješajte grčki jogurt, kafu, chia sjemenke i javorov sirup (ako nemate javorov sirup, slobodno ga zamijenite medom).
2. Sve dobro izmiješajte i stavite u frižider na nekoliko sati, a idealno je ostaviti smjesu preko noći da chia sjemenke upiju tekućinu i smjesa postane gusta i kremasta.
3. Prije posluživanja, pospite puding s malo kakao praha za dodatni okus i dekoraciju.
4. Poslužite i uživajte u ovom brzom, zdravom i slasnom desertu!
@georginaelizat Tiramisu chia pudding! If you’re looking for a high protein breakfast / snack which tastes like a dessert, you need to try this tiramisu chia pudding. Serves 2 1/2 cup / 86g chia seeds 2 tbsp maple syrup 1/2 tsp vanilla bean extract 1.5 cup / 325ml milk 1 espresso shot coffee (I used decaf) 1.5 cup / 310g yoghurt 1 tsp cocoa powder Instructions 1. Combine your chia seeds, milk, espresso shot, maple syrup, vanilla and 1 cup/ 230g yoghurt together. 2. Place into cups/ jars and leave to set for at least 2 hours, or overnight. 3. Once ready to eat, finish with the remaining yoghurt and cocoa powder. Enjoy! #tiramisu #chiaseeds #chia #chiapudding #healthy #breakfast #brunch #healthyfood #healthyfood ♬ original sound - Speedy sounds
Zašto je ovaj puding hit?
Chia sjemenke su bogate vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i proteinima, dok grčki jogurt dodaje kremoznost i dodatne probiotike. Kafa donosi poznati tiramisu okus, a javorov sirup daje slatkoću bez dodatka bijelog šećera.
Priprema je jednostavna, a može se prilagoditi različitim prehrambenim potrebama i ukusima.
Isprobajte i druge tiramisu verzije!
Ako ste ljubitelj tiramisua i želite još više slatkih inspiracija, svakako isprobajte popularne recepte poput tiramisu brownies ili tiramisu dip – za sve ljubitelje brzih i sočnih varijacija ovog desertnog klasika.
Ne zaboravite podijeliti svoje utiske na društvenim mrežama i javite nam kako vam je ispao ovaj fantastični tiramisu chia puding!
Da li već razmišljate o destinacijama za ljeto: Posjetite 'Raj na zemlji'
Uređenje stana Rachel Shea postalo je pravi hit na društvenim mrežama
