"Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah.“ Svi smo čuli ovu mudru izreku koja se prenosi s generacije na generaciju.
Mnogi nutricionisti slažu se da bi večera trebala biti najlakši obrok, ali ne radi se samo o količini hrane, već i o namirnicama koje su lagane za probavu.
Dok doručak i ručak često preuzimaju glavnu riječ, večera ima ključnu ulogu u tome kako naše tijelo obrađuje hranjive tvari tokom dana. Ipak, mnogi u pokušaju mršavljenja prave čestu grešku – preskoče večeru. I to nikako nije dobra ideja!
Odlazak na spavanje s praznim želudcem može dovesti do toga da se probudite gladniji i s većim apetitom, što često znači da ćete unijeti više kalorija za doručak. Međutim, postoji jednostavno, ukusno rješenje koje je brzo za pripremu, a istovremeno pomaže u sagorijevanju masti dok spavate.
Ovaj obrok, koji ćete pripremiti za samo 5 minuta, ubrzat će metabolizam i pomoći u mršavljenju.
Sastojci:
- 1 cijelo jaje
- 3 bjelanjka
- Svježi mladi luk
- 1 kašika peršina
- 1 kašika bosiljka
- 1 kašika majčine dušice
- Malo soli
Priprema je jednostavna:
Počnite sitno sjeckati svježi mladi luk. U zdjeli umutite cijelo jaje i bjelanjke, a zatim dodajte nasjeckani mladi luk i začine: peršin, bosiljak i majčinu dušicu. Posolite po želji.Zagrijte tavu i pripremite klasičnu kajganu.
Ovaj obrok sadrži dovoljnu količinu proteina i vitamina koji će vas brzo zasititi, a sadrži samo 200 kalorija. Osim što je lagan, protein u jaju povoljno djeluje na tonus mišića, što može potaknuti mršavljenje. Ako želite, uz jelo možete pojesti i komadić dvopeka.
Pokušajte ovu večeru večeras – jednostavna, zdrava i efektivna. Neka vam postane omiljeni obrok prije spavanja i neka vaša tjelovježba bude uspješnija dok spavate!
