nespavanje
Preporuke i savjeti
Ako se budite usred noći, ovo bi vam moglo pomoći
Velike su šanse da prekomjerno koristite svoj pametni telefon, a gledanje u ekran prije spavanja može uzrokovati probleme s vašim cirkadijalnim ritmom, unutarnjim satom koji pomaže regulirati san.
Frekvencija plavog svjetla ometa vaš obraz...
Zdrav san
Pet "savjeta za spavanje" koji mogu pogoršati nesanicu!
Naučna istraživanja potvrđuju da kvalitetan san jača srce i krvne sudove, podržava imunitet, čuva funkcije mozga i pomaže emocionalnoj stabilnosti. Zbog toga mnogi ljudi traže načine da poboljšaju san, a tzv. higijena spavanja postala je po...
San i zdravlje
Vikend spavanje ne briše sedmični umor: Zašto je to loše za vaše zdravlje?
Međutim, naučnici upozoravaju da takav pristup ne samo da ne pomaže, već može i pogoršati stvari.
Kratki san radnim danima ima cijenu
Mnogi ljudi tokom sedmice skraćuju san kako bi uskladili posao, porodicu i društveni život. Iako to post...
Za bolji san
Ne možete spavati od vrućine? Evo par savjeta kako to promijeniti
1. Prilagodite temperaturu sobe
Optimalna temperatura za spavanje kreće se između 15 °C i 19 °C, no ljeti je idealno održavati temperaturu između 20 °C i 23 °C. Ventilator ili klima-uređaj mogu pomoći u postizanju ugodne temperature, ali p...
Na listi jedan evropski grad
U ovim evropskim destinacijama se najbolje spava
Kako biste osigurali dobar san, važni su faktori kao što su kvalitetan dušek i jastuk, odgovarajuća sobna temperatura, te minimalna buka i svjetlost. Nedavna studija, poznata kao Evropski indeks spavanja, analizirala je ove kriterijume kako...
Lifestyle
Navike koje povećavaju anksioznost
Simptomi koji se javljaju kao posljedica povišene anksioznosti su raznovrsni i variraju od osobe do osobe. Razlikujemo simptome koji se javljaju na tjelesnom nivou (ubrzano disanje, znojenje, mučnina, drhtanje, mišićna napetost, ubrzan rad...
