rano ustajanje
Korisno
Pravilo 85:15 pomoći će u rješavanju problema težeg ustajanja iz kreveta
Naše tijelo oslobađa više melatonina kada je mrak, a taj hormon spavanja kontroliše tjelesni ritam spavanja i budnosti. Mnogi od nas na zvuk jutarnjeg alarma često kažu "još pet minuta". No, neki su se domislili pravilu 85:15, vođeni tezom...
medicina spavanja
Ne volite se dizati rano ujutro? Evo savjeta kako postati jutarnji tip
Međutim, to ne znači da "ako su vaši roditelji noćne ptice, i vi ćete definitivno biti noćna ptica", kaže. Istraživanja pokazuju da na vaš kronotip također utječu okolina, dob i spol.
Najraniji jutarnji tipovi bude se oko 5:30 ujutro i odl...
Jesensko sivilo
Zašto je teže ustati iz kreveta kad pada kiša?
Jesensko sivilo i kiša čine napuštanje topline kreveta pravim izazovom. No, zašto kišni dani toliko utječu na našu energiju i raspoloženje? Psihologinja dr. Rachael Molitor sa Univerziteta Coventry objašnjava zašto nam je teško ustati kad p...
Izazov za mnoge
Želite da se budite ranije, ali ne uspjevate? Ovi savjeti bi mogli pomoći
San je ključni faktor za zdravlje i vitalnost. Kvalitetan san obnavlja tijelo i um, jača imunološki sistem, reguliše hormone, poboljšava pamćenje i koncentraciju te doprinosi općem osjećaju blagostanja. Međutim, nije samo kvaliteta sna bitn...
Lifestyle
Kako da postanete jutarnja ptičica
Isprobali ste sve. Najglasniji alarm na mobitelu plus dvostruki snoozer (ponavljač alarma). Bez uspjeha. Ono što vama treba je "resetiranje" biološkog sata. Snoozer nije dovoljan. Kako to napraviti? Ovako.
ZAVARAJTE UNUTARNJI SAT Ustati sat...
