Savjeti koji će vam olakšati porod: Ublažite porođajne bolove prirodnim putem!

Iako svaka žena bol osjeća drugačije, postoje mnoge strategije koje mogu pomoći u smanjenju nelagode i olakšavanju porođajnog iskustva.

Šta uzrokuje bol tokom poroda?

Tokom poroda, bol najčešće nastaje uslijed kontrakcija materice i širenja cerviksa. Osim toga, može se javiti i zbog pritiska bebine glave na mjehur, crijeva i vaginalni kanal. Žene bol najčešće osjećaju u abdomenu, leđima, preponama i čak bedrima, a intenzitet i karakter bola varira – od blagih grčeva do jakih, pulsirajućih kontrakcija.

Fizička priprema prije poroda

Redovno vježbanje (uz konsultaciju s ljekarom) može ojačati tijelo i povećati izdržljivost, što je posebno korisno kod dužeg poroda. Posebno su korisne prenatalne vježbe, joga i istezanja koja jačaju mišiće oko karlice i materice.

Tehnike za upravljanje bolom bez lijekova

Mnoge žene se odlučuju za prirodne metode olakšavanja bola.

Među najpoznatijim su:

• Lamaze tehnika – fokusira se na pravilno disanje, opuštanje i psihološku pripremu, uz neutralan stav prema lijekovima.
• Bradley metoda – promiče prirodni porod uz aktivno učešće partnera i naglašava važnost zdrave ishrane i dubokog disanja.

Dodatne neinvazivne metode uključuju:

• Jogu i meditaciju
• Masažu
• Tuširanje ili tople kupke
• Promjenu položaja
• Muzikoterapiju ili vizualizaciju
• Hipnozu i distrakciju

Medicinski pristupi i lijekovi protiv bolova

Ukoliko prirodne metode nisu dovoljne, moguće je koristiti lijekove:

• Analgetici – ublažavaju bol, ali ne uklanjaju je potpuno. Mogu imati blaže nuspojave poput mučnine.
• Regionalna anestezija – poput epiduralne, najčešći je izbor. Efikasno ublažava bol ispod pupka, ali može imati blage nuspojave kao što su glavobolja, svrab ili smanjen krvni pritisak.

Važno je sve opcije unaprijed elaborirati sa svojim doktorom i izabrati ono što je najprikladnije za vas i vaše dijete.

Ovaj tekst je informativnog karaktera. Za individualne preporuke obavezno se obratite svom ginekologu ili babici.