Svima nam se dogodi da u nekom trenutku osjetimo pad energije. Bilo da je to usred radnog dana ili kod kuće nakon napornog dana, ponekad nam je potrebno brzo i jednostavno podizanje energije kako bismo nastavili s svojim aktivnostima.
Donosimo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje u tren oka.
Hidratacija je ključna
Često se umor može pripisati nedostatku hidratacije. Popijte čašu vode ili napitak koji volite. Hidratacija će vam pomoći da se osjećate svježije i spretnije.
Protegnite se
Ustanite od svog radnog stola ili stolice kod kuće i napravite nekoliko jednostavnih vježbi istezanja. Ovo će potaknuti cirkulaciju i osvježiti um.
Udahnite duboko
Duboko disanje može imati iznenađujuće snažan učinak na vašu energiju. Usredotočite se na nekoliko dubokih udaha i izdaha kako biste ponovno energizirali svoje tijelo i um.
Brza šetnja na suncu
Ako je moguće, izađite na brzu šetnju na otvorenom. Sunčeva svjetlost i promjena okoline mogu znatno podići vaše raspoloženje i energiju.
Poslušajte muziku
Odaberite omiljenu pjesmu koja vas inspiriše ili vam daje energiju. Muzika može biti snažan stimulans za poboljšanje vašeg raspoloženja i energije.
Svježe voće ili grickalice
Uzmite zdravu užinu koja vam može dati potrebnu energiju, poput svježeg voća ili orašastih plodova. Ovakvi zalogaji pružaju brzu dozu nutrijenata i energije.
Pauza za meditaciju ili opću refleksiju
Sjednite u tišini nekoliko minuta i fokusirajte se na svoje disanje. Meditacija ili jednostavno zatvaranje očiju i refleksija mogu vam pomoći da se osjećate smirenije i osvježenije.
Penny vas poziva na BLACK FRIDAY shopping avanturu!
Moć HPV vakcine i redovnih pregleda u borbi za zdravlje žena
