Trudnoća ljeti: Savjeti za ugodnije i bezbrižnije dane

Donosimo jednostavne savjete koji mogu pomoći da trudnoća tokom ljeta bude što ugodnija.

Hladni losioni protiv naleta vrućine

Hormonalne promjene i pojačana cirkulacija mogu izazvati iznenadne nalete topline. Izbjegavajte začinjenu hranu, jake čajeve i hladnu kafu, a rashladite se kupkama za stopala, unosom dovoljno tečnosti i losionima koji osvježavaju kožu.

Prozračna odjeća

Birajte lagane, svijetle materijale poput pamuka ili lana. Ljetne haljine i komotna odjeća smanjit će znojenje i olakšati kretanje. Izbjegavajte sintetičke tkanine i uske krojeve. Udobne sandale ili papuče s podesivim remenčićima mogu smanjiti otečenost i pružiti stabilnost.

Naizmjenično tuširanje za smanjenje otoka

Otečene noge i stopala česta su pojava, posebno pred kraj trudnoće. Naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom, podizanje nogu i nošenje udobne obuće pružit će olakšanje. Ako vrućine nisu prejake, kompresijske čarape mogu pomoći u prevenciji oticanja.

Sigurna zaštita od sunca

Kako biste izbjegli opekotine i pigmentacijske mrlje, koristite kreme za sunčanje s visokim SPF-om, po mogućnosti mineralne, te ih obnavljajte svaka dva sata. Nosite šešir i potražite hlad tokom najtoplijeg dijela dana.

Plivanje u čistim i sigurnim vodama

Plivanje rasterećuje kičmu i osvježava, ali birajte sigurna kupališta i izbjegavajte whirlpoole, termalne bazene i vrlo tople vode zbog povećanog rizika od infekcija. Skakanje u vodu s visine nije preporučljivo.

Ljetna, lagana ishrana

Birajte lagane i sočne namirnice poput lubenice, breskvi, krastavaca i paradajza. Teška, masna i začinjena jela dodatno opterećuju organizam. Pijte dovoljno tekućine, a umjesto ledenih napitaka radije posegnite za mlakim čajem ili vodom sobne temperature.

Pravilnim izborom hrane, odjeće i načina rashlađivanja, trudnoća ljeti može biti ugodnija i bez neugodnih nuspojava koje donose visoke temperature.