Ali, je li zaista trčanje krivac za prerano starenje kože ili je riječ o mitu?
Kako izgleda "trkačko lice"?
Prema popularnim opisima, trkači mogu imati mršavo, ispijeno lice s izraženim borama i opuštenom kožom. Međutim, znanstvena istraživanja nisu pronašla dokaze da sam čin trčanja uzrokuje ove promjene. Koža trkača može izgledati drugačije zbog drugih faktora, a ne zbog samog trčanja.
Što zapravo utječe na izgled kože trkača?
Najvažniji čimbenici koji mogu utjecati na kožu su:
Nizak postotak tjelesne masti: Trčanje može dovesti do gubitka tjelesne masti, a smanjen volumen masnog tkiva u licu može učiniti da lice izgleda mršavije i starije.
Izlaganje suncu: Najveći neprijatelj kože je UV zračenje. Trkači koji puno vremena provode na otvorenom često su izloženi suncu, a ako ne koriste adekvatnu zaštitu, to može dovesti do preranih bora, pigmentacija i oštećenja kože.
Zašto je sunčana zaštita ključna?
Studije pokazuju da značajan broj trkača preskače nanošenje kreme za sunčanje – čak od 7 do 45 posto. Odsustvo zaštite od UV zraka jedan je od glavnih razloga zbog kojih koža može izgledati starije, a ne sam trening trčanja.
Može li trčanje zapravo usporiti starenje kože?
Da! Redovita tjelesna aktivnost poput trčanja dokazano pomaže u usporavanju procesa starenja. Poboljšava cirkulaciju, jača imunitet i smanjuje štetne procese u tijelu koji dovode do starenja. Tako da, trčanje je daleko više saveznik nego neprijatelj zdravoj i mladolikoj koži.
Kako zaštititi kožu i uživati u trčanju?
Ako želite izbjeći negativne efekte i zadržati zdrav izgled kože, pridržavajte se ovih savjeta:
- Trčite u jutarnjim ili večernjim satima kad je sunce manje intenzivno
- Nosite šešir s širokim obodom i sunčane naočale s UV zaštitom
- Koristite kremu za sunčanje s faktorom SPF 30 ili više i redovito je obnavljajte, osobito ako se znojite
- Održavajte zdravu tjelesnu masu i izbjegavajte preveliki gubitak volumena lica