Osim što podiže puls i pomaže u sagorijevanju kalorija, preskakanje vijače aktivira veliki broj mišića, uključujući i one koji čine core, središnji dio tijela zadužen za stabilnost, ravnotežu i pravilno držanje.
Svaki skok zahtijeva da tijelo ostane stabilno i kontrolisano, zbog čega trbušni mišići, donji dio leđa i mišići zdjelice rade gotovo neprestano. Upravo zbog toga vijača može biti zanimljiv dodatak treningu za snažniji i stabilniji trup.
Iako je većina ljudi doživljava prvenstveno kao kardio vježbu, preskakanje vijače zahtijeva mnogo više od samog rada nogu. Kako bi tijelo ostalo uspravno i održalo ravnotežu pri svakom skoku, mišići corea moraju biti aktivni tokom cijelog pokreta.
Posebno je važna stabilizacija kičme. Svaki ponovljeni skok traži kontrolu položaja tijela, dok istovremeno treba uskladiti pokrete nogu, ruku i disanje. Takva koordinacija angažuje duboke mišiće trupa i doprinosi boljoj kontroli pokreta.
Dodatnu vrijednost donosi ritam. Promjene brzine, različiti načini skakanja ili skokovi na jednoj nozi predstavljaju dodatni izazov za tijelo i mogu uključiti bočne trbušne mišiće i mišiće donjeg dijela leđa.
Najbolje od svega je što za ovu vrstu treninga nije potrebna skupa oprema niti odlazak u teretanu. Potrebna je samo vijača, dovoljno prostora i malo dosljednosti.
Vijača, dakle, možda jeste jednostavan rekvizit, ali uz pravilnu tehniku može biti vrlo zanimljiv dio treninga cijelog tijela, uključujući i snažan i stabilan core.