Na primjer, brza jutarnja ili večernja rutina njege kože nije samo poticaj za zdravu kožu, već pruža i priliku za opuštanje i povezivanje sa trenutkom. Ovih pet minuta predstavljaju ulaganje u vlastitu dobrobit, povećavajući samopouzdanje i stvarajući pozitivan ritual koji odražava na unutrašnju i vanjsku ljepotu. Dakle, dopustite tim dragocjenim trenucima posvećenim sebi da postanu neizostavan dio vašeg dana.
Jutarnja meditacija
Umjesto da odmah posegnete za mobitelom čim zazvoni alarm i preplavite se velikom količinom informacija, isprobajte ovu tehniku: započnite dan kroz meditaciju ili vježbe disanja. Meditacija može biti izazovna, ali predstavlja izvrstan način da posvetite pet minuta sebi. Ako ništa drugo, dopustite si biti mirni i introspektivni barem 5 minuta. Energizirajuće vođene meditacije ili vježbe disanja, dostupne u raznim aplikacijama za meditaciju, također su odličan način za osvježenje. Iznenadit ćete se kako ovaj mali korak može promijeniti izgled vašeg jutra.
Brzinska i efikasna njega tijela
Ako često zanemarujete hidrataciju tijela, neka ovaj korak postane obvezan dio vaše jutarnje rutine. Nakon tuširanja, nanesite losion za tijelo dok je koža još uvijek lagano vlažna. Osim što ćete pomoći koži da se obnovi i zaštiti tokom dana, doslovno ćete zaključati vlagu u dubljim slojevima kože!
Šetnja
Bilo bi izvrsno ako biste barem jednom dnevno pronašli vremena za brzu šetnju. To može biti krug po kvartu tokom pauze na poslu, produžena šetnja s vašim kućnim ljubimcem, hodanje do posla ili povratak kući pješke. Šetnje pozitivno utiču na cirkulaciju, pružaju energiju tijelu i osvježavaju um. Osim toga, od iznimne su važnosti za vaše opće zdravlje, posebno ako ne provodite redovne fizičke aktivnosti.
Istezanje
Mnoge zdravstvene organizacije naglašavaju važnost fizičke aktivnosti za održavanje zdravlja. To uključuje i praksu ustajanja svakih sat vremena, posebno ako obavljate posao koji zahtijeva dugotrajno sjedenje. U tih nekoliko minuta, preporučuje se istezanje nogu, leđa, ruku i drugih dijelova tijela. Brzo istezanje može osvježiti vaše tijelo i pružiti vam ugodniji nastavak rada. Također, postoje aplikacije koje vas mogu podsjećati da svakih sat vremena ustanete, pružajući vam dodatnu motivaciju za održavanje aktivnog stila života.
Digitalni detox
Ostavite sve digitalne uređaje barem pet minuta! Ovakvo odvajanje od tehnologije može koristiti svima nama. I iako uživamo u slušanju podcasta dok obavljamo kućanske poslove ili gledanju YouTube videa dok kuhamo, pokušajte barem jednom dnevno obavljati takve svakodnevne aktivnosti bez upotrebe uređaja. Stavite potpuni fokus na ono što radite, pokušajte ne razmišljati o drugim stvarima i jednostavno uživajte u tišini.