Dojenje, vježbanje i trudnoća nakon poroda: Istina koju bi svaka mama trebala znati
Iako danas informacije nikada nisu bile dostupnije, mnoge žene i dalje se susreću sa savjetima koji zvuče uvjerljivo, ali nemaju mnogo veze sa stvarnim činjenicama.
Ginekologinja dr. Christine Feigal ističe da velik broj uvjerenja o oporavku nakon poroda dolazi iz iskustava drugih ljudi, društvenih mreža ili zastarjelih preporuka. Upravo zbog toga nastaju mitovi koji mogu stvoriti nepotreban pritisak na novopečene mame.
Donosimo pet najčešćih zabluda o tijelu nakon poroda.
Mit 1: Dojenje automatski pomaže da izgubite višak kilograma
Mnoge žene očekuju da će se kilogrami istopiti čim počnu dojiti, ali stvarnost je često drugačija. Iako dojenje povećava potrošnju energije, hormoni koji učestvuju u stvaranju mlijeka mogu kod nekih žena usporiti gubitak težine i potaknuti zadržavanje masnih naslaga.
Stručnjaci naglašavaju da na tjelesnu težinu nakon poroda utiču brojni faktori, uključujući genetiku, kvalitet sna, nivo stresa i prehrambene navike.
Mit 2: Vježbanje je zabranjeno prvih šest sedmica
Kontrolni pregled nakon šest sedmica često se pogrešno tumači kao trenutak kada žena smije ponovo početi da se kreće. Međutim, stručnjakinja za postporođajni oporavak Ashley Reid objašnjava da lagane aktivnosti, poput šetnje ili nježnog istezanja, mogu biti korisne i mnogo ranije, ukoliko se žena osjeća spremno.
Najvažnije je osluškivati vlastito tijelo i ne forsirati povratak intenzivnim treninzima.
Mit 3: Dijastaza će nestati sama od sebe
Razmak između trbušnih mišića, poznat kao dijastaza, vrlo je česta pojava nakon trudnoće. Kod nekih žena stanje se spontano poboljša, ali kod drugih može potrajati mjesecima i utjecati na držanje tijela, stabilnost i bolove u leđima.
Ukoliko se stanje ne popravlja, preporučuje se savjetovanje sa stručnjakom koji može predložiti odgovarajuće vježbe.
Mit 4: Nemoguće je zatrudnjeti dok dojite ili nemate menstruaciju
Jedan od najraširenijih mitova ujedno je i među najopasnijima. Iako menstruacija možda još nije stigla nakon poroda, ovulacija se može dogoditi i prije njenog prvog pojavljivanja.
Zbog toga stručnjaci upozoravaju da dojenje nije pouzdana zaštita od trudnoće te savjetuju razgovor s ginekologom o odgovarajućoj kontracepciji.
Mit 5: Šavovi rješavaju sve probleme nakon poroda
Kod žena koje su tokom poroda imale pucanje tkiva ili epiziotomiju, šavovi pomažu zarastanje, ali ne znače i potpun oporavak. Vraćanje snage, pokretljivosti i funkcije mišića zahtijeva vrijeme.
Ako se javljaju bolovi, osjećaj zatezanja ili nelagoda, posebno tokom intimnih odnosa, važno je potražiti stručnu pomoć jer postoje metode koje mogu olakšati oporavak čak i mjesecima nakon poroda.
Stručnjaci poručuju da ne postoji univerzalan oporavak nakon trudnoće. Svako tijelo prolazi kroz promjene na svoj način, a najvažnije je imati realna očekivanja i dati sebi dovoljno vremena za oporavak.