Žene.ba
Jutarnje mučnine, žgaravica...

Kako prehrana može pomoći u ublažavanju trudničkih tegoba?

Autor: Žene.ba
Kako prehrana može pomoći u ublažavanju trudničkih tegoba?
Foto: Profimedia
Trudnoća često donosi neugodne tegobe, ali prava hrana može pomoći u ublažavanju simptoma.

Evo nekoliko najčešćih problema i namirnica koje mogu pomoći:

Jutarnje mučnine

Đumbir je izvrstan za smanjenje mučnine. Čaj od đumbira, kandirani đumbir ili čak pivo od đumbira mogu ublažiti simptome. Također, jedite male obroke, ali često, i izbjegavajte mirisne ili začinjene namirnice. Krekere možete držati pored kreveta za brzi obrok.

Zatvor

Bogate vlaknima namirnice poput graha, bobičastog voća i brokule mogu pomoći u poboljšanju probave. Također, redovito pijte vodu i, ako je potrebno, pitajte liječnika za vitamine koji mogu olakšati probavu.

Žgaravica

Banane i druge namirnice s niskom kiselosti mogu pomoći u smanjenju žgaravice. Izbjegavajte kiselu i začinjenu hranu, jedite manje obroke i nemojte ležati odmah nakon jela. Korištenje antacida može također pomoći.

Umor

Hrana bogata željezom poput crvenog mesa, graha i špinata može povećati energiju, osobito ako imate manjak željeza. Hidratacija je također ključna za održavanje energije.

Nesanica

Toplo mlijeko ili čaj bez kofeina prije spavanja može pomoći u boljem snu. Izbjegavajte kofein, posebno kasno tijekom dana, i pokušajte se udobno smjestiti s dodatnim jastucima.

Pravilnom prehranom i malim prilagodbama možete ublažiti mnoge tegobe koje dolaze tokom trudnoće.

SLUŠAJTE NAS Mostar 96.8 MHz Sarajevo 98.7 MHz Zenica 89.8 MHz Bihać 103.3 MHz Tuzla 106.3 MHz BanjaLuka 104.2 MHz Tešanj 107.4 MHz VIŠE O EMISIJIVIŠE O EM VijestiBa Biznis.ba je prvi biznis portal u Bosni i Hercegovini ove vrste. Žene.ba - Magazin za žene Moda | Kultura | Mediji | Zdravlje | Ljepota | Lifestyle Moderna lifestyle platforma koja na dnevnoj bazi donosi najrelevantnije vijesti iz područja mode, kulture, zdravlja, ljepote i lifestyle-a energetika.ba - Vaš obnovljivi izvor informacija
© Copyright 2005. - 2025. Radio M Media Group.
Sva prava zadržana.
Dizajn i programiranje: Lampa.ba