Male tajne velikog mira: Trikovi za svakodnevno opuštanje mama

Kuća, djeca, obaveze, buka, planiranje obroka... sve to zna iscrpiti i najorganizovaniju osobu. Ipak, postoje mali rituali koji mogu donijeti olakšanje, vratiti unutrašnji mir i dati novu energiju za dan koji slijedi.

1. Tišina u šoljici čaja ili kafe

Početak dana ili kratka pauza u toku popodneva idealan su trenutak za šoljicu omiljenog napitka. Bilo da je to mirisna biljna mješavina, jaka crna kafa ili kakao s biljnim mlijekom – tih deset minuta koje posvetite sebi mogu imati iscjeljujući efekat. Stavite telefon na tihi režim, djeci pripremite igru, a sebi – mir.

2. Osmijeh kao svakodnevna terapija

Možda zvuči jednostavno, ali osmijeh (čak i kad nije iskren) ima moć da ublaži tenzije. Pokreće mišiće lica, oslobađa hormon sreće i popravlja raspoloženje. Nasmijte se sebi u ogledalu. Ili djeci dok zajedno izvodite "najsmješniju grimasu". Jer sreća često počinje upravo u sitnicama.

3. Ples kao ispušni ventil

Imate loš dan? Pustite muziku koju volite, pojačajte ton i plešite. Ne razmišljajte o ritmu, pokretima, ni o tome kako izgledate. Pustite tijelo da govori umjesto vas. Muzika može biti pravi lijek za umorne živce – i nije važno jeste li sami ili s djecom. Neka svako izabere svoju pjesmu i neka zabava počne.

4. Slatki trenuci za sebe

Ponekad vam ne treba ništa osim – komadića čokolade. Ona ne mora biti savršena, ali mora biti vaša. Uz čaj, knjigu, ili samo tišinu. Tamna, mliječna, s lješnjacima, nougat ili kakao – dmBio ponuda nudi nešto za svaki ukus. Jer dobro raspoloženje često dolazi u malim zalogajima.

5. Izbacivanje stresa – bukvalno

Nakupljena nervoza traži izlaz. Nekad je dovoljan dubok uzdah, a nekad – vrisak u jastuk ili kratki HIIT trening u dnevnoj sobi. Ako više volite tiše metode – razgovor s prijateljicom preko telefona ili šetnja bez slušalica mogu biti dovoljni. Bitno je da ne gutate stres – već da ga aktivno puštate da ode.