Mnoge studije pokazale su da šaka badema na dan pomaže u snižavanju holesterola, štiti srce i vene, ali pomaže i kod pamćenja.
Šaka orašastih plodova na dan je ono što bi svakako trebalo uvrstiti u našu svakodnevnu ishranu. Te male “bombice” osiguraće nam vrijedne hranljive sastojke i dati nam osjećaj sitosti.
Bademi, na primjer, pomažu u sprečavanju apsorpcije masti u organizmu, obiluju vitaminom E, magnezijumom i antioksidansima, ali i vlaknima.
Mnoge studije pokazale su da šaka badema na dan pomaže u snižavanju holesterola i pomaže kod pamćenja. Redovna konzumacija badema poboljšaće i probavu, a vitamin E, koji sadrži, uticače da imate lijepu i zdravu kožu.
Ipak, ne bi trebalo pretjerivati s količinom ovih zdravih “grickalica” jer veća količina može da uzrokuje zdravstvene probleme.
Preporučene dnevne doze badema su jedna šaka, odnosno oko 30-ak grama. Ako konzumirate previše, to će uzrokovati nadutost, gasove, ali može, u nekim slučajevima, izazvati i proliv.
Kako se riješiti mitesera: Sve što treba znati za čistu i zdravu kožu
