Forrest bathing je koncept koji će vam pomoći da se oslobodite stresa i uživate u trenutku
Svi smo svjesni da priroda ima ljekovitu moć. Od smanjenja stresa do poboljšane koncentracije, boravak u prirodi ima brojne koristi za tijelo i um. No, postoji jedan poseban oblik uživanja u prirodi koji je stekao popularnost zbog svojih dubokih terapeutskih efekata – to je forrest bathing, ili kupanje u šumi.
Forrest bathing, poznat i kao Shinrin-yoku, nije samo fizičko prisustvo u šumi, već duboko terapeutsko iskustvo koje nas povezuje s prirodom na najsnažniji mogući način. Ova praksa uključuje potpuno uranjanje u prirodno okruženje, koristeći sva čula kako biste osjetili svaki aspekt šume. To znači posmatrati zelenilo, slušati šuštanje lišća, dodirivati koru drveta i mirisati divlje bobice. Forrester bathing je holističko iskustvo koje nas vraća osnovama naše egzistencije. Ova praksa potiče iz japanske kulture i nudi jedinstven način povezivanja s prirodom.
View this post on Instagram
Kako praktikovati forrest bathing?
1. Svjesna prisutnost (Mindfulness)
Da biste u potpunosti iskusili benefite forrest bathinga, trebate aktivirati sva svoja čula i biti prisutni u trenutku. Usmjerite pažnju na prizore, zvukove, mirise i teksture šume. Oslobodite se briga i misli koje vas mogu ometati. Cilj je biti potpuno uronjen u iskustvo prirode.
2. Odsustvo cilja
Za razliku od mnogih aktivnosti koje zahtijevaju postizanje određenih ciljeva, forrest bathing nije usmjeren na postizanje određenih destinacija ili zadatka. Fokus je na potpunom uranjanju i uživanju u prirodnom okruženju bez potrebe za ostvarivanjem rezultata.
3. Potpuna povezanost s prirodom
Ovo je najvažniji princip. Pridržavanjem prvih dvaju principa – svjesne prisutnosti i odsustva cilja – uspjet ćete se potpuno povezati s prirodom. Omogućuje vam da se mentalno i emocionalno uskladite s okolinom i osjećate dublju povezanost sa svijetom oko vas.
Forrest bathing ima brojne koristi za fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje. Snižava krvni pritisak, podržava zdravlje srca, poboljšava koncentraciju i potiče osjećaj smirenosti i mira. Ova praksa omogućava mozgu da se odmori od svakodnevnih zahtjeva, pomaže u obnavljanju mentalnih resursa i promoviše svijest o sadašnjem trenutku.
@galaxy.tripping the dawning sun was a paid actor 🌞🌲🛁 ps! even all natural soaps shouldn’t be used near a water souce, so we’re just letting the minerals do their job 😌
♬ These Boots Are Made for Walkin' - Nancy Sinatra
Kako se pripremiti za forrest bathing
Pronađite odgovarajuću lokaciju: Izaberite mirnu šumsku sredinu koja vas privlači i gdje ćete moći provesti neko vrijeme u prirodi.
Obucite se udobno: Odaberite udobnu odjeću i obuću koja će vam omogućiti slobodno kretanje i istraživanje okoline.
Isključite mobitel: Kako biste se potpuno fokusirali na prirodu, isključite mobitel i druge distrakcije.
Aktivirajte sva čula: Dodirujte, mirišite, slušajte i posmatrajte svaki detalj oko sebe. Ova višesenzorna iskustva pomažu u stvaranju dublje povezanosti s prirodom.
Moć HPV vakcine i redovnih pregleda u borbi za zdravlje žena
Muškarci imaju svoj dan: Slavimo njihov doprinos porodici i zajednici
