I dalje u top formi s 41 godinom, Henry Cavill ostaje oličenje fizičke spremnosti, discipline i dosljednosti. Njegova uloga Supermana nije bila samo glumačka – Cavill je godinama ulagao ozbiljan trud u svoje tijelo koje je postalo sinonim za snagu na ekranu.
Henry Cavill trenira šest dana u sedmici, s jasno definisanim ciljevima – nije mu prioritet imati najveće mišiće, već mobilnost, stabilnost i spremnost za zahtjevne uloge. Dan započinje kardio treningom na prazan stomak, a popodne je rezervisano za rad s tegovima, s fokusom na složene vježbe (mrtvo dizanje, čučnjevi), funkcionalne pokrete i jačanje core-a.
Njegova ishrana prati isti princip – balans i strategija. Jede pet obroka dnevno, bogatih nemasnim proteinima (piletina, jaja, govedina, whey), kompleksnim ugljikohidratima (smeđa riža, batat, zob), vlaknima i puno vode. Suplementi poput magnezija i probiotika podržavaju cjelokupno zdravlje, a pre-workout i protein pomažu u performansama i oporavku.
Najvažnije – Cavill se ne vodi opsesijom, već disciplinom. Povremeno uživa i u „cheat“ obroku, ali bez gubitka balansa.
Trening s ciljem, a ne egom
Cavill trenira šest dana sedmično, kombinujući jutarnji kardio s popodnevnim radom s tegovima. Fokusira se na složene vježbe poput čučnjeva i mrtvog dizanja, ali uključuje i funkcionalne pokrete koji poboljšavaju držanje i štite zglobove. Nije opsjednut mišićima, već spremnošću i izdržljivošću.
Ishrana bez ekstremizma
Njegova ishrana se bazira na pet obroka dnevno, s puno proteina, zdravih ugljikohidrata i vlakana. Ne izbacuje ništa – bira kvalitetne namirnice i drži balans. Povremeno se nagradi omiljenim „cheat“ obrokom, ali bez gubitka kontrole.
Tjelovježba kao mentalna rutina
Cavill ne skriva da mu trening pomaže i psihički – donosi mu mir, fokus i stabilnost. I sam kaže da nema uvijek motivaciju, ali ga disciplina vodi dalje. Ključ njegovog uspjeha je u tome što se pojavljuje i kad mu se ne da.
San i oporavak kao prioritet
Za razliku od mnogih, Cavill ozbiljno shvata važnost sna i oporavka – često spava devet sati i redovno koristi masaže i istezanje kako bi podržao tijelo.
Treba li voditi psa sa sobom na godišnji odmor?
