vježbanje
SAVJETI STRUČNJAKa
Šta vam sve treba za učinkovitiji street workout?
istraživanje otkriva
Ovako vježbanje smanjuje lučenje hormona gladi, naročito kod žena
povratak u rutinu
Kako se vratiti vježbanju nakon veće pauze?
tjelovježba i zimi i ljeti
Koliko zapravo kalorija troši plivanje u moru ili bazenu?
Ne morate u teretanu
Rekviziti za kućni fitness koji će poboljšati vašu rutinu
Korisni savjeti
Evo kako možete trenirati ukoliko ste na godišnjem odmoru
Istraživanja pokazuju da su potrebna tri sedmice kako bi rekreativni vježbači počeli gubiti na mišićnoj masi. Međutim, jednom kad se vratite uobičajnom treningu, to malo izgubljene mišićne mase vrlo brzo ćete povratiti. Do smanjenja mišićne...
Stručnjaci se složili
Ovo su najbolje vježbe za bolji san
Međutim, stručnjaci tvrde da su redovne vježbe ključne za promicanje dubokog, obnavljajućeg sna.
“Fizičko kretanje može nam pomoći u proizvodnji kemijskog adenozina, koji potiče pospanost i omogućuje učinkovitije djelovanje melatonina”, ob...
Inovativan pristup
Funkcionalni fitnes: Pristup za sveobuhvatno fizičko zdravlje
Funkcionalni fitnes se ističe po inkrementalnim poboljšanjima koja donosi, što ga čini vodećim u trendingu. Ovaj pristup možete posmatrati kao saveznika koji vas svakodnevno podržava i osigurava da izvodite sve pokrete pravilno.
Funkcional...
Donosimo vam motivaciju
Želite da počnete vježbati? Ovo su tri ključna koraka
Na društvenim mrežama možete iz dana u dana nailaziti na stručnjake koji nude rješenja za pronalaženje motivacije za vježbanje. No često se možete osjećati zbunjeno i da ne znate što bi zapravo trebali raditi. Ipak, pravim pristupom možete...
Trener tvrdi
Ovo su najbolje vježbe za zatezanje trbušnih mišića
Kako biste izgradili trbušne mišiće i imali vidljive trbušnjake, trener Andrew White izdvojio je četiri najbolje vježbe koje će vam u tome pomoći.
Daska (Plank)
Vježba Daska, poznata i kao Plank, utječe na jačanje mišića jezgre, pa čak i...
Lifestyle
Kako započeti redovito trenirati jogu?
Često sami sebi obećavamo da ćemo početi prema vlastitom tijelu postupati s većom pažnjom i poštivanjem. Neke djevojke planiraju redovito vježbati jogu i učiti složene asane, ali često su takve želje ograničene samo pretplatom na nekoliko n...
Celebrity
Kako vježbaju Bella, Rosie, Hailey i druge poznate djevojke? Donosimo njihove detaljne režime
Kraj svakog ljeta dovodi do nekoliko istih pojava; lagane depresije zbog povratka u realnost, a onda i postavljanje viših ciljeva i usvajanje nekih novih životnih obrazaca, koji često uključuju zdravije prehrambene navike i konkretniju tjel...
Lifestyle
5 stvari o kojima morate razmisliti prije nego što se odlučite trenirati dva puta dnevno
Ovih dana većina nas se trudi pronaći vrijeme za samo jedan trening tijekom dana.
No neki ljudi u svoj pretrpani raspored pokušavaju ugurati čak dva treninga.
Postoji razlog zašto profesionalni sportaši vježbaju u teretani vježbaju ujutro,...
Lifestyle
Kettlebell je jedina sprava koja vam je potrebna za trening cijelog tijela
Vježbanje cijelog tijela uz pomoć kettlebella postaje sve popularnije.
Društvene mreže preplavljene su videima poznatih fitness influencera kako vježbaju s kettlebellom. Zašto su takve vježbe toliko popularne?
Kettlebell datira još iz drevn...
Lifestyle
Potvrdili stručnjaci: Najbolja aktivnost za ljude koji su skloni debljanju
Liječnici često potiču pacijente da više vježbaju i jedu manje kako bi održali zdravu tjelesnu težinu, a istraživači u Kini sada su otkrili i pet vrsta vježbanja koje su najučinkovitije u pomaganju ljudima koji su skloni pretilosti i koji ž...
Lifestyle
Vježbe za ruke koje možete raditi samo s bučicama
Ruke su jedan od najproblematičnijih dijelova tijela.
Često su mlohave i zahtijevaju dugotrajan rad kako bi se postigao tonus mišića i zategnuta koža ruku.
Suprotno mišljenu da za lijepo oblikovane mišiće moramo izvoditi komplicirane vježbe...
Lifestyle
Koji fitness program najbolje odgovara glumici Margot Robbie?
Za očaravajuću Margot Robbie, izgledati najbolje što je moguće, znači osjećati se najbolje. Glumici je bitnije zabaviti se vježbanjem, a ne pridržavati se naporne rutine.
U razgovoru za The Telegraph holivudska glumica i Chanel beauty ambas...
Lifestyle
Kako postići hollywoodski sjaj kože, kose i noktiju?
Nerijetko možemo čuti kako su koža, kosa i nokti ogledalo našega zdravlja. Istovremeno, svjesni smo činjenice da nezdrave životne navike, štetni utjecaji iz okoline, zagađenja i zračenja utječu na naš najveći organ – kožu. Jednako tako, pra...
