vježbanje
Kombinacija vježbi
Jasmine Tookes ima savršeno oblikovane noge, a za ovaj trening potrebno je samo nekoliko vježbi
Prirodni sjaj kože
Post-workout glow: Zašto koža izgleda blistavije nakon treninga?
podijelila snimak treninga
Oprah Winfrey rođendan obilježila u teretani: Pokazala da godine nisu prepreka za snagu
recept za formu
Henry Cavill ostaje Superman i kad se ugase kamere
Henry Cavill trenira šest dana u sedmici, s jasno definisanim ciljevima – nije mu prioritet imati najveće mišiće, već mobilnost, stabilnost i spremnost za zahtjevne uloge. Dan započinje kardio treningom na prazan stomak, a popodne je rezerv...
Brojne su prednosti
Trudnoća bez bola? Vježbanje je ključ!
Vježbanje u trudnoći nudi brojne prednosti, a stručnjaci se slažu da ono može poboljšati kvalitetu života trudnice.
Naravno, ključ je u tome da trudnoća bude uredna i da se prije bilo kakvih fizičkih aktivnosti konsultujete s ginekologom....
veća fleksibilnost
"Wall pilates" je najveći trend u fitnessu: Evo zašto bi trebalo odmah da ga isprobate
Za ljubitelje pilatesa, wall pilates je pravo otkriće. Ova metoda kombinira klasične principe pilatesa s inovativnim pristupom koji uključuje statičnu otpornost zida, čime se pojačava intenzitet vježbi.
Evo pet glavnih razloga zašto biste...
prednosti za tijelo i zdravlje
Pet jutarnjih vježbi koje možete raditi prije doručka za mršanje
Osim što pomaže sagorijevanju više masti, može pozitivno utjecati na metabolizam i povećati količinu sagorenih kalorija tijekom dana. Ako ste u potrazi za učinkovitom jutarnjom rutinom, trener Josh York predlaže nekoliko vježbi koje možete...
mladoliki izgled
Jessica Alba: "Vježbanje je ono što me pokreće"
Često se može čuti komentar da Jessica izgleda odlično ali da ima celulit, ali to njoj ne smeta. Ona to ne vidi kao problem, već samo dokaz da nije opterećena time da bude savršena.
Za njen izgled zaslužni su treninzi i izbalansirana ishra...
SAVJETI STRUČNJAKa
Šta vam sve treba za učinkovitiji street workout?
Street workout, često poznat kao "teretana na otvorenom", omogućuje vježbanje na raznim spravama bez potrebe za posebnom opremom.
Međutim, za dodatne izazove i brži napredak, određeni komadi opreme mogu biti korisni, prenosi net.hr
Magnez...
istraživanje otkriva
Ovako vježbanje smanjuje lučenje hormona gladi, naročito kod žena
Studija objavljena u Journal of the Endocrine Society naglašava kako ovakav tip aktivnosti može biti ključan u strategijama upravljanja tjelesnom težinom, jer intenzivan trening direktno utiče na nivo hormona grelina, poznatog kao „hormon g...
povratak u rutinu
Kako se vratiti vježbanju nakon veće pauze?
Nije lako napraviti taj prvi korak i ponovno početi vježbati, ali jednom kada ga napravite primijetit ćete da je svaki idući korak sve lakši i lakši. Umjesto da čekate motivaciju, pronađite je sami, a mi vam otkrivamo 5. savjeta koji vam u...
tjelovježba i zimi i ljeti
Koliko zapravo kalorija troši plivanje u moru ili bazenu?
Ako pazite na izgled ili vas je ovogodišnja sezona kupaćih kostima podsjetila na to da biste mogli malo više pažnje posvetiti tjelovježbi pa možda čak i krenuti odmah, sigurno vas zanima koliko kalorija troši plivanje u moru.
Plivanje na g...
Zou Heping
70-godišnjak svakodnevno vježba i bavi se planinarenjem
Bez obzira na to što je fabrika cementa u kojoj je radio zatvorena kad je imao 44 godine, Zou je nastavio da podržava svoju porodicu radeći kao nosač u Chongqingu, u jugozapadnoj Kini.
Tokom deset godina, nosio je frižidere, mašine za pran...
Ne morate u teretanu
Rekviziti za kućni fitness koji će poboljšati vašu rutinu
Iako postoje mnoge vježbe koje možete izvoditi samo s tjelesnom težinom, nekoliko osnovnih rekvizita može značajno poboljšati vašu rutinu i pomoći vam da postignete bolje rezultate bez velikih financijskih izdataka. Evo nekoliko prijedloga...
Evo šta znači
Exercise Snacking - idealna metoda vježbanja za sve one koji žive užurbanim ritmom
Exercise snacking se temelji na kratkim vježbama koje možete obavljati tokom dana, od samo 20 sekundi do 10 minuta. Ideja je da se ove vježbe obavljaju kada god imate malo slobodnog vremena, što na kraju dana rezultira učinkom punog trening...
Korisni savjeti
Evo kako možete trenirati ukoliko ste na godišnjem odmoru
Istraživanja pokazuju da su potrebna tri sedmice kako bi rekreativni vježbači počeli gubiti na mišićnoj masi. Međutim, jednom kad se vratite uobičajnom treningu, to malo izgubljene mišićne mase vrlo brzo ćete povratiti. Do smanjenja mišićne...
