vježbanje
veća fleksibilnost
"Wall pilates" je najveći trend u fitnessu: Evo zašto bi trebalo odmah da ga isprobate
prednosti za tijelo i zdravlje
Pet jutarnjih vježbi koje možete raditi prije doručka za mršanje
mladoliki izgled
Jessica Alba: "Vježbanje je ono što me pokreće"
SAVJETI STRUČNJAKa
Šta vam sve treba za učinkovitiji street workout?
istraživanje otkriva
Ovako vježbanje smanjuje lučenje hormona gladi, naročito kod žena
povratak u rutinu
Kako se vratiti vježbanju nakon veće pauze?
Zou Heping
70-godišnjak svakodnevno vježba i bavi se planinarenjem
Bez obzira na to što je fabrika cementa u kojoj je radio zatvorena kad je imao 44 godine, Zou je nastavio da podržava svoju porodicu radeći kao nosač u Chongqingu, u jugozapadnoj Kini.
Tokom deset godina, nosio je frižidere, mašine za pran...
Ne morate u teretanu
Rekviziti za kućni fitness koji će poboljšati vašu rutinu
Iako postoje mnoge vježbe koje možete izvoditi samo s tjelesnom težinom, nekoliko osnovnih rekvizita može značajno poboljšati vašu rutinu i pomoći vam da postignete bolje rezultate bez velikih financijskih izdataka. Evo nekoliko prijedloga...
Evo šta znači
Exercise Snacking - idealna metoda vježbanja za sve one koji žive užurbanim ritmom
Exercise snacking se temelji na kratkim vježbama koje možete obavljati tokom dana, od samo 20 sekundi do 10 minuta. Ideja je da se ove vježbe obavljaju kada god imate malo slobodnog vremena, što na kraju dana rezultira učinkom punog trening...
Korisni savjeti
Evo kako možete trenirati ukoliko ste na godišnjem odmoru
Istraživanja pokazuju da su potrebna tri sedmice kako bi rekreativni vježbači počeli gubiti na mišićnoj masi. Međutim, jednom kad se vratite uobičajnom treningu, to malo izgubljene mišićne mase vrlo brzo ćete povratiti. Do smanjenja mišićne...
Stručnjaci se složili
Ovo su najbolje vježbe za bolji san
Međutim, stručnjaci tvrde da su redovne vježbe ključne za promicanje dubokog, obnavljajućeg sna.
“Fizičko kretanje može nam pomoći u proizvodnji kemijskog adenozina, koji potiče pospanost i omogućuje učinkovitije djelovanje melatonina”, ob...
Inovativan pristup
Funkcionalni fitnes: Pristup za sveobuhvatno fizičko zdravlje
Funkcionalni fitnes se ističe po inkrementalnim poboljšanjima koja donosi, što ga čini vodećim u trendingu. Ovaj pristup možete posmatrati kao saveznika koji vas svakodnevno podržava i osigurava da izvodite sve pokrete pravilno.
Funkcional...
Donosimo vam motivaciju
Želite da počnete vježbati? Ovo su tri ključna koraka
Na društvenim mrežama možete iz dana u dana nailaziti na stručnjake koji nude rješenja za pronalaženje motivacije za vježbanje. No često se možete osjećati zbunjeno i da ne znate što bi zapravo trebali raditi. Ipak, pravim pristupom možete...
Trener tvrdi
Ovo su najbolje vježbe za zatezanje trbušnih mišića
Kako biste izgradili trbušne mišiće i imali vidljive trbušnjake, trener Andrew White izdvojio je četiri najbolje vježbe koje će vam u tome pomoći.
Daska (Plank)
Vježba Daska, poznata i kao Plank, utječe na jačanje mišića jezgre, pa čak i...
Lifestyle
Kako započeti redovito trenirati jogu?
Često sami sebi obećavamo da ćemo početi prema vlastitom tijelu postupati s većom pažnjom i poštivanjem. Neke djevojke planiraju redovito vježbati jogu i učiti složene asane, ali često su takve želje ograničene samo pretplatom na nekoliko n...
Celebrity
Kako vježbaju Bella, Rosie, Hailey i druge poznate djevojke? Donosimo njihove detaljne režime
Kraj svakog ljeta dovodi do nekoliko istih pojava; lagane depresije zbog povratka u realnost, a onda i postavljanje viših ciljeva i usvajanje nekih novih životnih obrazaca, koji često uključuju zdravije prehrambene navike i konkretniju tjel...
Lifestyle
5 stvari o kojima morate razmisliti prije nego što se odlučite trenirati dva puta dnevno
Ovih dana većina nas se trudi pronaći vrijeme za samo jedan trening tijekom dana.
No neki ljudi u svoj pretrpani raspored pokušavaju ugurati čak dva treninga.
Postoji razlog zašto profesionalni sportaši vježbaju u teretani vježbaju ujutro,...
Lifestyle
Kettlebell je jedina sprava koja vam je potrebna za trening cijelog tijela
Vježbanje cijelog tijela uz pomoć kettlebella postaje sve popularnije.
Društvene mreže preplavljene su videima poznatih fitness influencera kako vježbaju s kettlebellom. Zašto su takve vježbe toliko popularne?
Kettlebell datira još iz drevn...
Lifestyle
Potvrdili stručnjaci: Najbolja aktivnost za ljude koji su skloni debljanju
Liječnici često potiču pacijente da više vježbaju i jedu manje kako bi održali zdravu tjelesnu težinu, a istraživači u Kini sada su otkrili i pet vrsta vježbanja koje su najučinkovitije u pomaganju ljudima koji su skloni pretilosti i koji ž...
