U posljednjih nekoliko godina, limunova voda je postala pravi hit u svijetu zdravlja i wellnessa.
I dok neki tvrde da je riječ o još jednom prolaznom trendu, nutricionisti i ljekari ističu da je ovaj jednostavan napitak zaista koristan za tijelo. Evo što trebate znati o limunovoj vodi i kako je pravilno konzumirati.
1. Pomaže probavi i zdravlju crijeva
Limunova voda može stimulisati lučenje želučane kiseline i žuči, što pomaže boljoj probavi hrane i smanjenju nadutosti. Konzumiranje na prazan stomak može olakšati konstipaciju i poboljšati rad crijeva.
2. Jača imunološki sistem
Bogata vitaminom C, limunova voda podržava imuni sistem i pomaže tijelu da se lakše bori protiv infekcija. Također sadrži minerale poput kalcija, magnezija i kalija koji doprinose općem zdravlju.
3. Pomaže hidrataciji
Dodavanje limuna vodi poboljšava njen okus, što može olakšati redovno konzumiranje tekućine i time bolje hidratizirati organizam.
4. Antioksidativni učinak za zdravu kožu
Limun je bogat antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, štite kožu od preranog starenja i pomažu u očuvanju kolagena.
5. Može smanjiti stres i anksioznost
Aromaterapijski efekti limuna mogu pomoći u smanjenju stresa. Istraživanja pokazuju da miris limuna može smiriti nervni sistem i poboljšati raspoloženje.
6. Podržava zdravu težinu
Iako limunova voda sama po sebi ne sagorijeva masti, može pomoći u kontroli apetita i spriječiti prekomjerni unos kalorija, što doprinosi zdravoj tjelesnoj težini.
7. Prevencija bubrežnih kamenaca
Limun sadrži citrat koji se veže za kalcij u urinu i pomaže smanjiti rizik od formiranja kamenaca. Redovno konzumiranje limunove vode može povećati volumen urina i smanjiti koncentraciju kristala.
8. Kako piti limunovu vodu pravilno
Nutricionisti savjetuju da voda bude mlaka i da limun bude svjež. Preporučuje se koristiti tanju koru jer je limun sočniji, a prije konzumacije ga dobro oprati. Ako pijete redovno, koristite slamku kako biste zaštitili zubnu gleđ.
9. Mitovi o limunovoj vodi
Limunova voda ne detoksikuje jetru, ne sagorijeva masnoće direktno i ne alkalizira krv. Njena najveća korist je podrška hidrataciji i unosu vitamina C.
