Magični čučnjevi koji učvršćuju noge u sedam minuta

Cassey Ho postala je popularna kad je pokrenula fitness blog. Ova 31-godišnjakinja u jednom od posljednjih videa pokazala je kako na pet načina može izvoditi magične čučnjeve kojima ćete učvrstiti noge.

Njezin preporučeni način je baletni čučanj (plié) na nekoliko načina.

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=eGNJrmha0NM[/embed]

Vježbu je započela širokim čučnjem.

“Prsa držite visoko. Ne naginjite se prema naprijed”, rekla je u videu u kojem je demonstrirala vježbe i dodala da zamislite čašu koja vam se nalazi na vrhu glave kako biste se držali što uspravnije.

Drugom vježbom radite na unutrašnjosti desne strane bedara, a trećom istu stvar ponavljate za lijevu stranu.

Kod četvrte vježbe ulogu igraju koordinacija i čvrstoća jer obje pete morate podizati od poda i zadržati ih nekoliko puta u zraku.

“Ovo je stvarno teško i traži malo koncentracije, ali uspjet ćemo”, rekla je Cassey dok je izvodila vježbu.

Na kraju je impresionirala vježbom koju zovu "puls smrti". Dok stoji na prstima raširenih nogu, spušta se i podiže u čučanj. Noge joj se pritom vidno tresu.

“To je bilo teško”, kaže dok pokušava doći do daha. “Ako misliš da umireš, nisi luda.”

Index.hr