vjezbe
stručnjaci navode
Jednostavna promjena za vježbe u menopauzi
za najbolje rezultate
Pet osnovnih vježbi za savršenu liniju
zatezanje ruku
Vježbe za savršene ženske ruke
fitness
Kako vježbe otpora jačaju kosti i sprječavaju osteoporozu
Kako vježbe otpora jačaju kosti kod žena?
Iako osteoporoza i gubitak gustoće kostiju mogu ostati bez očitih simptoma dok nije prekasno, postoji nešto snažno što možemo učiniti sada: vježbe koje opterećuju kosti.
Istraživanja pokazuju da s...
efikasno
Kako brzo do oble guze? Najefikasniji alat za podizanje i oblikovanje zadnjice
Jedna od najefikasnijih i vrlo korisnih aktivnosti za podizanje i oblikovanje zadnjice je hodanje ili trčanje uzbrdo, jer uzbrdica stvara otpor i na taj način se pojačano napinju mišići zadnjice, bedara i listova. Penjanje stepenicama odlič...
neophodno za zdravlje
Važnost odmora tokom treniranja: Ključ uspjeha
Važnost odmora tokom treniranja: Oporavak tijela je bitan
Dan odmora podrazumijeva prekid redovnog programa vježbanja kako bi se tijelo oporavilo. Preporučuje se kako fizičko, tako i mentalno odmaranje. Trenerka Natalya Vasquez ističe da o...
savjeti
Šta uzrokuje udubljenja na kukovima i kojim vježbama se mogu umanjiti?
Ali, ako ih se želite riješiti, postoji nekoliko opcija. Određene vježbe, poput bočnih plankova i mrtvog dizanja, mogu pomoći u toniranju i izgradnji mišića oko područja kukova, potencijalno stvarajući zaobljeniji izgled.
Što uzrokuje udub...
30 MINUTA
VIDEO Ova kineska vježba skida i najupornije salo
Intenzivno se pomjeraju kukovi i naprežu trbušni mišići. Ovaj skup ritmičkih pokreta, nazvan „Kiat Jud Dai“ ili jednostavno „Kineski aerobik“, pokazao se izuzetno efikasnim u brzom i naglom uklanjanju masnih naslaga na stomaku i bokovima....
jačanje mišića cijelog tijela
Vježbaj pilates kod kuće: 4 jednostavne vježbe za oblikovanu stražnjicu
Često so koristi i za oblikovanje stražnjice. Pa osim što ćeš ojačati mišiće stražnjice, pilates će poboljšati ravnotežu, stabilnost i fleksibilnost cijelog tijela.
Pilates vježbe za stražnjicu
Instruktorica joge i pilatesa Haidi Stojkovi...
poboljšavaju ravnotežu
Vježbe za savršen struk: Koraci za čvršći core
Možete izgraditi mišiće ako, uz dosljedno treniranje snage, jedete određene namirnice poput nemasnog mesa, voća i povrća. Čitajte dalje kako biste saznali više o vježbama za jačanje trbušnih mišića.
Vježbe za savršen struk koje ćete voljet...
Za sve uzraste
Joga na stolici: Savršene vježbe za kancelarijski posao
Joga na stolici je efikasna za žene starije od 65 godina sa osteoartritisom koljena, prema nedavnoj studiji. Terapija je poboljšala funkcionalnu kondiciju žena i rezultate svakodnevnih životnih aktivnosti, što sugeriše da bi ova vrsta joge...
Lifestyle
Najbolje vježbe za stražnjicu koje možete raditi kod kuće
Moda se kroz godine mijenjala, a danas umjesto ultra mršavih figura dominiraju bujne i zategnute stražnjice.
Trening za guzu iz snova možete odraditi bilo gdje, bilo kada, bez opreme i bez izgovora.
Donosimo vam vježbe za stražnjicu koje mo...
Ljepota
Sedam potpuno besplatnih trikova za blistavu i mladoliku kožu
Kaže se da su najbolje stvari u životu besplatne, a izgleda da ta izreka drži vodu i kada je u pitanju lijepa koža.
Iako na tržištu postoji niz raznoraznih proizvoda za njegu kože - od krema, preko seruma, do tonika, stručnjaci tvrde da je...
Ljepota
I vaše lice voli gimnastiku
Starenje je nezaustavljiv proces, ali to ne znači da ne možete da utječete na način na koji ćete ulaziti u svaku narednu životnu dob. Zdravim načinom života i vježbanjem možete sigurno probuditi vitalnost tijela i kože, podstaknuti procese...
Lifestyle
Bolje od trbušnjaka: Najlakša vježba koja će u dva tjedna smanjiti trbuščić
Ravan i čvrst trbuh sigurno će biti jedna od novogodišnjih želja u 2019. koju će mnogi poželjeti. I onda se zapitati koliko će samo trbušnjaka morati napraviti da bi to postigli. No mi imamo odličnu vijest jer postizanje najpoželjnijeg trbu...
Celebrity
Penny iz Teorije velikog praska pokazala kojim vježbama duguje formu tijela
2018. bila je paklena za glumicu Kaley Cuoco koja je poznatija kao Penny iz hit serije Teorija velikog praska. Udala se za Karla Cooka, i umjesto na medenom mjesecu, završila na operaciji ramena.
No sada je jača nego ikad, a to duguje vježb...
