Decembar je mjesec kada mnogi odustanu od svoje fitness rutine, posebno ako se ona odvija na otvorenom. I dok neki ostaju dosljedni, drugi uzimaju pauzu ili planiraju početak vježbanja s prvim danom nove godine.
Ipak, važno je ostati aktivan, čak i uz kaloričnu hranu tokom blagdana.
Ako ne vježbate i primijetili ste bolove, umor ili dekoncentraciju, nedostatak kretanja može biti uzrok. Prosinac može biti odlična prilika da se pripremite za treninge u siječnju s nekoliko jednostavnih aktivnosti koje možete raditi kod kuće, prenosi Ljwpotaizdravlje.hr
Cozy kardio vježbe kod kuće:
Plesni kardio: Plesanje uz dobru glazbu može sagorjeti oko 250 kalorija u sat vremena. Kombinirajte zumba, pilates, hip hop ili latino elemente za dinamičan trening.
Step aerobik na stepenicama ili stolici: Iskoristite vlastitu težinu za čvrste noge i stražnjicu. Pokušajte s iskoracima, čučnjevima i skokovima.
Kardio joga: Dinamične sekvence joge poput "pozdrava suncu" mogu biti odličan kardio trening, osobito uz brže prijelaze i poskoke.
Kalistenika: Vježbe poput sklekova, mountain climbersa, burpeea i skok-čučnjeva koriste vlastitu težinu i mogu biti izuzetno izazovne.
Kardio pilates: Pilates može biti izazovan i koristan za snagu, kondiciju i fleksibilnost. Potražite cardio pilates videomaterijale za brze i učinkovite treninge.
Iskoristite decembar kao uvertiru za ozbiljniji trening u januaru, uz ove jednostavne vježbe koje možete raditi kod kuće!
