Otkriveno koje biste vježbe trebali moći napraviti ovisno o vašim godinama

Ako ste u dvadesetima, trebali biste moći pretrčati pet kilometara u pola sata i odraditi 20 marinaca zaredom, kaže anketa koju je proveo Virgin Active.

Rezultati ove ankete zapravo su otkrili koje vježbe pokazuju jeste li zdravi i u formi, ovisno o dobnoj skupini kojoj pripadate.

U dvadesetima biste trebali moći:

- Pretrčati pet kilometara u 30 minuta

- Napraviti 20 marinaca zaredom

- Zadržati plank (dasku) po minutu sa svake strane

U tridesetima:

- Pretrčati kilometar i pol u manje od devet minuta

- Zadržati plank (dasku) 45 sekundi

- Podići više od 50 posto vlastite tjelesne težine

U četrdesetima:

- Sprintati 60 sekundi

- Napraviti 10 sklekova bez stajanja

- Dotaknuti nožne prste bez savijanja koljena

U pedesetima:

- Trčati umjerenom brzinom bez stajanja 60 sekundi

- Napraviti pet marinaca zaredom

- Spustiti se u sjedeći položaj i prekrižiti noge bez pomoći ruku i vratiti se u stajaći položaj

U šezdesetima:

- Napraviti više od 10.000 koraka u danu

- Napraviti 12 čučnjeva bez pauze

- Spojiti prste jednom rukom preko ramena dok drugu držite na leđima

U sedamdesetima:

- Prehodati kilometar i pol u manje od 16 minuta

- Popeti se stubama od 10 koraka u roku od 30 sekundi

- Ustati i sjesti u stolac bez korištenja ruku najmanje 12 puta u 30 sekundi.

index.hr