Ako ste u dvadesetima, trebali biste moći pretrčati pet kilometara u pola sata i odraditi 20 marinaca zaredom, kaže anketa koju je proveo Virgin Active.
Rezultati ove ankete zapravo su otkrili koje vježbe pokazuju jeste li zdravi i u formi, ovisno o dobnoj skupini kojoj pripadate.
U dvadesetima biste trebali moći:
- Pretrčati pet kilometara u 30 minuta
- Napraviti 20 marinaca zaredom
- Zadržati plank (dasku) po minutu sa svake strane
U tridesetima:
- Pretrčati kilometar i pol u manje od devet minuta
- Zadržati plank (dasku) 45 sekundi
- Podići više od 50 posto vlastite tjelesne težine
U četrdesetima:
- Sprintati 60 sekundi
- Napraviti 10 sklekova bez stajanja
- Dotaknuti nožne prste bez savijanja koljena
U pedesetima:
- Trčati umjerenom brzinom bez stajanja 60 sekundi
- Napraviti pet marinaca zaredom
- Spustiti se u sjedeći položaj i prekrižiti noge bez pomoći ruku i vratiti se u stajaći položaj
U šezdesetima:
- Napraviti više od 10.000 koraka u danu
- Napraviti 12 čučnjeva bez pauze
- Spojiti prste jednom rukom preko ramena dok drugu držite na leđima
U sedamdesetima:
- Prehodati kilometar i pol u manje od 16 minuta
- Popeti se stubama od 10 koraka u roku od 30 sekundi
- Ustati i sjesti u stolac bez korištenja ruku najmanje 12 puta u 30 sekundi.
index.hr
