Posjetili smo Holistic Lalaland: Ševala Hodžić otkriva zašto je reformer pilates osvojio žene

Upravo s tom idejom svoju priču gradila je Ševala Hodžić, nutricionistica i certificirana instruktorica pilatesa, koja je u Sarajevu osnovala Holistic Lalaland – reformer studio nastao iz želje da vježbanje bude mnogo više od pukog treninga.

U ovom prostoru naglasak nije samo na fizičkoj aktivnosti, već na cjelovitom pristupu zdravlju, kroz spoj pravilnog kretanja, kvalitetne prehrane i brige o mentalnom blagostanju. Holistic Lalaland danas okuplja žene različitih generacija koje žele ojačati tijelo, riješiti se bolova, poboljšati držanje i, što je možda najvažnije, osjećati se bolje u vlastitoj koži.

Ekipa portala Žene.ba posjetila je ovaj reformer studio i razgovarala sa Ševalom o tome kako je nastala ideja za Holistic Lalaland, zašto pilates nije "lagan trening", koje su najveće zablude o ovoj metodi vježbanja te zbog čega vjeruje da su prehrana i kretanje nerazdvojni kada govorimo o dugoročnom zdravlju i kvaliteti života.

Holistic Lalaland nije samo studio za vježbanje. Šta ste željeli stvoriti kada ste pokretali ovu priču?

Ševala: Željela sam stvoriti prostor u kojem žena dolazi zbog treninga, a odlazi osjećajući se bolje i fizički i mentalno. Nisam željela da Holistic Lalaland bude mjesto gdje se broje samo kalorije ili centimetri, već mjesto gdje učimo slušati svoje tijelo, graditi zdrave navike i razvijati odnos prema sebi koji nije zasnovan na kažnjavanju nego na brizi.

Nakon godina rada u području nutricionizma, šta Vas je privuklo upravo pilatesu?

Ševala: Zapravo je kod mene bilo obrnuto. Prvo sam se zaljubila u pilates i kroz njega shvatila koliko kvalitetno kretanje može promijeniti život, ne samo fizički izgled, već i držanje, snagu, energiju i način na koji se osjećamo u vlastitom tijelu. Upravo me ta spoznaja dovela do nutricionizma, jer sam vrlo brzo uvidjela da kretanje bez kvalitetne prehrane ne može dati svoj puni potencijal. Danas na njih gledam kao na jedno cjelinu jer prehrana hrani tijelo iznutra, a pokret ga čini snažnim, funkcionalnim i zdravim. Tek kada spojimo to dvoje, govorimo o istinski holističkom pristupu zdravlju.

Mnoge žene misle da je pilates “lagan trening”. Koliko je to zapravo daleko od istine?

Ševala: Mislim da danas generalno imamo pogrešan pogled na vježbanje. Često se vjeruje da trening nije bio dovoljno dobar ako se nismo potpuno preznojili, ostali bez daha ili se osjećali iscrpljeno. Previše pažnje pridajemo tome koliko smo se “umorili”, umjesto kvaliteti pokreta. Pilates jeste zahtjevan trening, ali ne zato što vas tjera do krajnjih granica izdržljivosti, već zato što vas uči da svaki pokret izvodite pravilno, svjesno i uz pravilno disanje. A sve što radimo pravilno zahtijeva mnogo više kontrole, koncentracije i angažmana nego kada radimo na brzinu ili kompenziramo drugim mišićima. Upravo u tome leži njegova snaga i efikasnost.

Kada bismo uporedili pilates i teretanu – koje su ključne razlike i kome biste preporučili jednu, a kome drugu opciju?

Ševala: Ne volim postavljati stvari po principu “ili jedno ili drugo”. Mislim da je najveća greška kada ljudi traže odgovor na pitanje: “Koja je fizička aktivnost najbolja?” Svaka fizička aktivnost ima svoju vrijednost i svaka može nadopuniti onu drugu. Ono što pilates čini posebnim jeste to što vjerujem da bi trebao biti baza za gotovo svaku drugu fizičku aktivnost. Kroz pilates učimo pravilno disati, pravilno se kretati, razvijamo stabilnost, kontrolu i svijest o vlastitom tijelu. Kada jednom usvojimo te temelje, bilo da se bavimo trčanjem, plivanjem, tenisom, jahanjem, teretanom ili bilo kojim drugim sportom, pokreti postaju kvalitetniji, sigurniji i efikasniji. Zato ne mislim da pilates isključuje druge aktivnosti. Naprotiv, on ih upotpunjuje. Kada upoznamo svoje tijelo i naučimo kako se ono pravilno kreće, svaka druga fizička aktivnost postaje kvalitetnija i sigurnija.

Koje rezultate žene najčešće primijete nakon nekoliko mjeseci redovnog treninga?

Ševala: Prvo primijete da imaju manje bolova u leđima i vratu, bolje držanje i više energije. Nakon toga dolaze jači mišići, bolja ravnoteža i veće samopouzdanje. Ono što me posebno raduje jeste kada kažu da se osjećaju snažnije, a ne samo da bolje izgledaju.

Koliko je realno očekivati promjene na tijelu i nakon koliko vremena ih većina polaznica primijeti?

Ševala: Mislim da smo danas previše naučeni da uspjeh mjerimo isključivo onim što vidimo u ogledalu. Naravno da su fizičke promjene važne i da ih ne isključujem, jer one dolaze. Ali moj fokus je uvijek na tome kako se žena osjeća. Kada žena počne imati više energije, kada nestanu bolovi, kada se lakše kreće, bolje spava i osjeća se snažnije i sigurnije u svom tijelu, tada se dešava prava promjena. Upravo iz tog osjećaja dolazi kontinuitet, a s njim i promjena izgleda. Tada estetski rezultati postaju svojevrstan bonus, a ne jedini cilj. Vjerujem da kada prestanemo vježbati iz nezadovoljstva vlastitim tijelom i počnemo vježbati iz ljubavi i brige prema njemu, rezultati budu dugoročniji i mnogo vrijedniji. Joseph Pilates je rekao: „Nakon 10 treninga osjetit ćete razliku, nakon 20 ćete je vidjeti, a nakon 30 ćete imati potpuno novo tijelo.“

Je li ova vrsta treninga dobar izbor za žene koje žele smršaviti ili je najveći benefit ipak nešto drugo?

Ševala: Pilates može biti odlična podrška mršavljenju, ali njegov najveći benefit nije vaga. Cilj je izgraditi snažno, funkcionalno i zdravo tijelo. Kada se pilates spoji s pravilnom prehranom, rezultati dolaze prirodno i dugoročno.

Koje su najčešće predrasude s kojima se susrećete kada je riječ o pilatesu?

Najčešće da je pilates samo istezanje ili da je namijenjen isključivo ženama. Ljudi često ne znaju da je riječ o metodi treninga koja razvija snagu, stabilnost, mobilnost i kontrolu pokreta. Tek kada ga isprobaju shvate koliko je zapravo kompleksan i koliko može unaprijediti način na koji se tijelo kreće u svakodnevnom životu i drugim sportovima.

Živimo ubrzanim tempom i pod velikim stresom. Može li pilates pomoći i mentalnom zdravlju?

Ševala: Apsolutno. Tokom treninga usporavamo, svjesno dišemo i potpuno se fokusiramo na pokret. To smanjuje nivo stresa, poboljšava koncentraciju i daje osjećaj unutrašnjeg mira. Mnoge žene kažu da im je pilates najbolji oblik aktivnog odmora.

Često čujemo izraz “strong, not skinny”. Mislite li da pilates mijenja i način na koji žene gledaju na vlastito tijelo?

Ševala: Da. Kada žena osjeti koliko je njeno tijelo sposobno, fokus se prirodno pomjera s izgleda na funkciju. Više ne trenira da bi bila što mršavija, nego da bi bila snažna, zdrava i puna energije.

Da možete razbiti samo jedan mit o pilatesu, koji bi to bio?

Ševala: Da je pilates samo još jedan oblik vježbanja. Joseph Pilates nikada nije svoju metodu zamišljao kao običan trening, već kao način da čovjek vrati tijelu ono za šta je stvoreno, a to je da se kreće pravilno. Njegova poznata rečenica „Fizička spremnost je prvi preduvjet sreće” najbolje opisuje tu filozofiju. Pilates nije cilj sam sebi, već alat koji nam pomaže da živimo kvalitetnije, krećemo se bez boli i imamo tijelo koje nam služi, a ne ograničava nas.

Šta biste poručili ženama koje žele krenuti, ali ih je strah da nisu dovoljno spremne ili “u formi”?

Ševala: Ne morate biti u formi da biste počele. Upravo zato i dolazite. Pilates se prilagođava svakom nivou spremnosti, a prvi korak je uvijek najvažniji.

Kao neko ko se bavi i nutricionizmom, koliko su prehrana i kretanje zapravo nerazdvojni kada govorimo o zdravlju?

Ševala: Jedno bez drugog ne daje puni potencijal. Prehrana gradi organizam iznutra, a kretanje održava tijelo funkcionalnim i snažnim. Zdravlje nije rezultat jedne navike nego njihovog zajedničkog djelovanja.

View this post on Instagram

A post shared by Zene.ba ®️ (@zene.ba)

Kada biste svaku ženu mogli nagovoriti da usvoji samo jednu naviku koja bi joj dugoročno promijenila kvalitet života – šta bi to bilo?

Ševala: Da bude dosljedna, a ne savršena. Male zdrave navike koje ponavljamo svaki dan imaju mnogo veći utjecaj od kratkotrajnih, ekstremnih promjena. Kontinuitet je ono što zaista mijenja život.