Vikendi su obično ispunjeni obilnijim obrocima, jer imate više vremena za kuhanje, a često su tada i porodični ručkovi, večere s prijateljima i slično… Već danas započnite sa detoksikacijom organizma.
Jutro
Dan započnite s čašom mlake vode s limunom koja će potaknuti probavu, a razgibavanje ili joga obavezni su prije doručka.
Doručak: preporučuju se voćni smoothieji. U njih nemojte staviti samo vodu i voće misleći da ćete tako smanjiti unos kalorija. Obogatite ih zelenim lisnatim povrćem, dodajte kašiku maslaca od kikirikija te chia sjemenke.
Poslijepodne
Kretanje tokom dana je obavezno. Nemojte sjediti na jednom mjestu dulje od 20 minuta, a i odmarajte oči od ekrana.
Ručak: lagani ručak spriječit će popodnevni umor. Najbolje je ručati supe ili salate, ali svakako ih učinite zasitnima. Prije obroka popijte čašu vode kako bi prevarili.
Večer
Večera – idealno vrijeme da usrećite organizam obrokom sa zdravim proteinima i svježim povrćem.
Kroz dan
Moguće je da ogladnite, ali nemojte posegnuti za čipsom. Najbolje je imati uz sebe zeleni sok koji će osvježiti organizam i isprati toksine.
Azra.ba
Kako se riješiti mitesera: Sve što treba znati za čistu i zdravu kožu
