Brzi detox smoothie za septembar: Uživajte u okusima i zdravlju
Nakon uživanja u slasnoj hrani i slasticama tokom godišnjeg odmora, septembar je savršen trenutak za lagani detox. Ovaj smoothie je idealan način da se vratite zdravijim navikama, unoseći dovoljno vitamina i minerala kroz ukusan međuobrok. Ovaj recept nije samo ukusan, već bogat antioksidansima i hranjivim tvarima koje pomažu u poboljšanju općeg zdravlja i jačanju imuniteta.
Zašto je ovaj smoothie tako dobar?
Špinat: Bogat je željezom, vitaminima, omega-3 masnim kiselinama, magnezijem, proteinima i antioksidansima. Pomaže u jačanju imuniteta i detoksikaciji tijela.
Ananas: Sadrži bromelain, enzim koji pomaže probavi proteina i ima protuupalna svojstva. Također je bogat vitaminom C, koji jača imunitet.
Banana: Dodaje smoothieju kremastu teksturu i prirodnu slatkoću, dok je bogata vlaknima i kalijem.
Jabuka: Pruža vlakna i prirodne šećere koji poboljšavaju okus i pomažu u održavanju energije.
Kokosova voda: Hidratizira organizam i pruža elektrolite.
Chia sjemenke: Pomažu u detoksikaciji regulacijom probave.
Sastojci
- 1/2 banana
- 1/2 šalice ananasa (svježeg ili smrznutog)
- 1 jabuka, očišćena i nasjeckana
- 1 šalica svježeg špinata
- 3/4 šalice kokosove vode
- 1 žlica chia sjemenki
Postupak
Nasjeckajte bananu, ananas i jabuku.
Stavite sve sastojke u blender: bananu, ananas, jabuku, svježi špinat, kokosovu vodu i chia sjemenke.
Blendajte dok smjesa ne postane potpuno glatka i homogena. Ako volite gušće smoothieje, koristite manje kokosove vode, ili obrnuto za rjeđi smoothie.
Prelijte u čašu i uživajte!
Čini vam se da je septembar kao “drugi januar”? Mnogi osjećaju tjeskobu
