U teoriji, mršavljenje je prilično jednostavno: treba samo da jedete zdravo i da vježbate. Ali, to je ponekad lakše reći nego učiniti. Evo kako liniju održavaju žene koje nikad nisu na dijeti.
Spavaju dovoljno
Vjerovatno već znate da su osobe koje su hronično neispavane češće gojazne nego ljudi koji spavaju dovoljno i redovno. Stvar je u tome što naše tijelo kad smo neispavani luči više hormona grelina, koji kaže "vrijeme je da jedeš", jer čini da osjećamo glad čak i kad nismo stvarno gladni.
Svuda idu pješice
Umjesto da idu prevozom, pješače do posla, ili izađu koju stanicu ranije i prepješače bar dio puta, bez obzira na to kakvo je vreme, ne koriste lift.
Trude se da pobijede stres
Ako vam se salo skuplja na stomaku, možda je stres krivac. Stres izaziva lučenje kortizola, koji podiže nivo šećera u krvi. Ukoliko takvo stanje potraje, organizam počinje da gomila masne naslage na stomaku, što je, naročito ženama, prilično osjetljivo mesto. Zbog toga je važno da nađete način da se izborite sa stresom.
Ne jedu ispred ekrana
Bilo kakvog ekrana. Ne jedu ispred televizora, ne skroluju po telefonu, tabletu ili laptopu dok jedu. Ljudi kojima nešto drugo (kao serija ili tuđe fotke na Instagramu, recimo) odvlači pažnju sa hrane, pojedu i do 25 odsto više hrane tokom jednog obroka nego oni koji su dok jedu skoncentrisani na tanjir ispred sebe.
Ne opterećuju se nerealnom slikom tijela
Ako vjerujete svemu što vidite u novinama ili na televiziji, nikad nećete biti zadovoljni svojim izgledom. Važno je da budete svjesni da je "našminkana verzija" koja nam se servira sa svih strana toliko daleko od realnosti da ne zaslužuje ni pet minuta vašeg vremena.
Nisu opsjednute mjerenjem
Ono što vaga pokazuje su samo brojevi. Nisu odraz toga koliko vrijedite. Ako se vaša kilaža promijeni, to vas ni na koji način neće učiniti ni boljom (ako smršate) ni manje vrijednom (ako se ugojite) osobom.
Piju dovoljno vode
Ponekad, tijelo se "zbuni", i mozak žeđ tumači kao glad. Da biste izbjegli situacije u kojima jedete iako ste zapravo žedni, a ne gladni, postarajte se da pijete dovoljno vode, ili nezaslađenih biljnih čajeva u toku dana, prenosi Reader's Digest.
Vode računa o sebi
Na prvom mjestu, znaju da kažu "ne", kad za nešto nisu zainteresovane. I umjesto da sate provode radeći nešto da "učine" drugima, vrijeme posvećuju sebi, radeći ono što ih čini srećnim.
Ne prejedaju se
Kada jedu, jedu dok se ne zasite. A onda odlažu escajg, koliko god uživale u ukusu hrane koja je pred njima.
Bave se fizičkom aktivnošću koja ih čini srećnim
Ne biraju tip treninga na osnovu toga koliko će kalorija "spržiti" tokom jednog odlaska na vježbe, već na osnovu toga koliko uživaju u vježbanju.
Ne odriču se hrane koju vole
Ne uskraćuju sebi ni jednu namirnicu. Ali, imaju mjere, a to je najbolji put do dobre linije. Ako se odričete svega, na kraju ćete da "prsnete" i da pojedete celu tortu ili tako nešto. Ali, ako jednom u nekoliko dana pojedete kolač ili sladoled koji volite, bićete ok. Nećete se ugojiti, a nećete biti ni frustrirani jer svega "morate" da se odreknete.
Mondo.rs
