Zaboravite na umor: Tri jednostavna koraka koja će vam povratiti energiju

Svima nam se ponekad dogodi da se osjećamo bezvoljno i prazno.

Na to mogu utjecati razni životni faktori, a ponekad to mogu biti i poprilično banalne stvari poput lošeg vremena ili manjka sna. Kada ste primorani završiti svoj posao i obaveze, a jednostavno nemate snage ni volje za to, predlažemo vam da isprobate sljedeća tri poteza koji bi vam mogli pomoći da vratite energiju i pozitivno raspoloženje, piše Index.

1. Pijte puno vode

Pokušajte piti što je više moguće vode svaki dan. Liječnica Alison Kole otkrila je za Women's Health da je nedovoljan unos tekućine u organizam glavni krivac za osjećaj umora i lijenosti.

Ako će vam tako biti lakše, određenu količinu vode zamijenite prirodnim čajevima ili svježe iscijeđenom, nezaslađenom limunadom.

2. Kombinirajte proteine i ugljikohidrate 

Za najbolji energični poticaj u istom obroku konzumirajte proteine i ugljikohidrate. Naravno, pripazite da tu budu što zdravije namirnice poput voća, povrća, integralne riže, mesa i cjelovitih žitarica.

3. Prošetajte 

Ako vas muči osjećaj umora i bezvoljnosti, uzmite 10 minuta pauze i prošetajte po kući, dvorištu ili uredu. Umjesto mobitela, sa sobom ponesite samo bočicu vode i pokušajte na nekoliko minuta odmoriti mozak i osvježiti tijelo.

Žene.ba