Ako tražite savršen početak dana koji kombinuje nutritivnu vrijednost s odličnim okusom, na pravom ste mjestu! Ova proteinska zobena kaša s pistacijama je jednostavna za pripremu, zdrava i ukusna – idealna za doručak koji vas neće razočarati.
Sastojci
1/2 šoljice zobenih pahuljica
1 šoljica mlijeka (kravljeg, bademovog, sojinog ili kokosovog mlijeka)
1 kašika chia sjemenki (za dodatna vlakna i omega-3 masne kiseline)
1 mjerica whey proteinskog praha (okus po izboru)
1/4 šoljice nasjeckanih pistacija
1 kašika meda ili javorovog sirupa
Voće po izboru (bobičasto voće, banane, itd.)
Priprema
Zagrijte mlijeko u loncu na srednje jakoj vatri dok ne počne lagano kuhati.
Dodajte zobene pahuljice u zagrijano mlijeko i miješajte povremeno. Kuhajte dok zobene pahuljice ne postanu mekane i ne upiju većinu tekućine (oko 5-7 minuta).
Uklonite lonac sa šporeta. Umiješajte chia sjemenke i whey proteinski prah. Ako je smjesa pregusta, dodajte malo više mlijeka ili vode da postignete željenu konzistenciju.
Umiješajte med ili javorov sirup. Dodajte nasjeckane pistacije i dobro promiješajte.
Kako se riješiti mitesera: Sve što treba znati za čistu i zdravu kožu
