Mnoge trudnice imaju isti problem: Evo šta uzrokuje trnce i kako ih ublažiti

Iako takvi simptomi mogu izazvati zabrinutost, u većini slučajeva riječ je o normalnim promjenama kroz koje tijelo prolazi, posebno u posljednjim mjesecima trudnoće.

Trnci se najčešće javljaju kada je određeni živac pod pritiskom ili kada je protok krvi usporen. Hormonalne promjene i rast bebe dodatno opterećuju organizam, pa se ovakve tegobe kod trudnica javljaju znatno češće nego inače.

Zadržavanje tečnosti

Jedan od najčešćih razloga za pojavu trnaca jeste nakupljanje tečnosti u organizmu. Otekline mogu vršiti pritisak na živce, posebno u području zapešća, zbog čega se javlja osjećaj utrnulosti ili peckanja u šakama i prstima.

Sindrom karpalnog tunela

Tokom trudnoće nije rijetkost ni pojava sindroma karpalnog tunela. Do njega dolazi kada otok tkiva pritisne srednji živac u zapešću. Osim trnaca u palcu, kažiprstu i srednjem prstu, mogu se javiti bol u šaci, slabiji stisak i osjećaj utrnulosti koji je često izraženiji tokom noći.

Pritisak rastuće maternice

Kako trudnoća napreduje, maternica zauzima sve više prostora i može pritiskati živce u donjem dijelu leđa i karlici. Zbog toga pojedine trudnice osjećaju trnce ili utrnulost u nogama, stopalima ili stražnjici.

Sporija cirkulacija

Povećan volumen krvi i promjene u tijelu mogu usporiti cirkulaciju, naročito u donjim ekstremitetima. Dugotrajno sjedenje ili stajanje dodatno može pojačati osjećaj peckanja i utrnulosti.

Nedostatak vitamina i minerala

Pojava trnaca ponekad može biti povezana i s manjkom određenih hranjivih tvari, poput vitamina B kompleksa ili magnezija. Zato je važno pridržavati se uravnotežene ishrane i uzimati prenatalne vitamine isključivo prema preporuci ljekara.

Kako ublažiti tegobe?

Redovno mijenjanje položaja tijela, lagane šetnje, istezanje i odmaranje uz blago podignute noge mogu pomoći u smanjenju simptoma. Također, preporučuje se izbjegavanje dugotrajnog sjedenja ili stajanja u istom položaju.

Iako su trnci u trudnoći uglavnom bezazleni, ako postanu vrlo intenzivni, traju dugo, zahvate samo jednu stranu tijela ili ih prate jaki bolovi, otoci ili drugi neuobičajeni simptomi, potrebno je obratiti se ljekaru kako bi se isključili ozbiljniji zdravstveni problemi.