Doručak je najvažniji obrok u danu, ali mnogi roditelji suočavaju se s izazovom kako natjerati djecu da sjednu za stol i uživaju u zdravom početku dana.
Stručnjaci, uključujući nutricioniste i psihologe, slažu se da postoji nekoliko efikasnih strategija koje mogu pomoći da doručak postane privlačan za djecu i, što je još važnije, osiguraju da dobiju sve potrebne hranjive tvari.
Jedan od najefikasnijih trikova je kreativnost u pripremi hrane. Djeca su sklonija jesti obroke koji su zabavni, šareni i vizuelno privlačni. Na primjer, voće i povrće možete poslužiti u obliku smiješnih lica, životinja ili omiljenih likova iz crtića. Istraživanja pokazuju da kada djeca vide obrok koji izgleda kao mala umjetnička djela, skloniji su ga probati i uživati u njemu.
Uključite zdrave proteine
Za zdrav i ukusan doručak, stručnjaci preporučuju uključivanje voća, cjelovitih žitarica i zdravih proteina.
Popularne opcije uključuju zobene pahuljice s bobičastim voćem, mini omlete s povrćem ili integralne tostove s maslacem od kikirikija i bananama. Ove kombinacije pružaju djeci potrebnu energiju za početak dana, a istovremeno su hranjive i ukusne.
Stručnjaci savjetuju uključivanje djece u pripremu doručka. Kada djeca sudjeluju u izboru i pripremi hrane, oni se osjećaju ponosno i angažirano, što povećava vjerovatnost da će uživati u obroku. Zajedničko pripremanje doručka također stvara priliku za kvalitetno vrijeme s roditeljima, što čini cijeli proces zabavnim i edukativnim.
Kreativnost, uključivanje djece i zdravi sastojci ključ su za uspješan početak dana. Uz ovakve male trikove, doručak postaje zabavna aktivnost za cijelu porodicu.
Ona ima 62 godine i proglašena je najljepšom ženom na svijetu
