Zimovanje u trudnoći može biti pravo zadovoljstvo – svjež planinski zrak, lagane šetnje i odmor daleko od svakodnevne gužve.
Ipak, da bi putovanje bilo bezbrižno, važno je dobro se pripremiti i spakovati sve što vam može zatrebati. U nastavku donosimo praktičan i realan vodič za pakovanje kofera ako ste trudni i planirate odlazak na planinu.
Topla i sigurna obuća – najvažnija stavka
Dobre čizme za snijeg su apsolutni prioritet. Birajte modele koji su:
- vodootporni
- postavljeni toplom unutrašnjošću
- sa ravnim, stabilnim đonom koji se ne kliže
Izbjegavajte obuću sa petom i tvrdim đonom. U trudnoći je ravnoteža često narušena, a klizav teren dodatno povećava rizik od pada.
Slojevita i udobna odjeća
Na planini se temperature brzo mijenjaju, zato je slojevito oblačenje najbolji izbor. Ponesite:
- potkošulje i majice od pamuka ili vune
- tanke dukserice i toplije džempere
- trudničke helanke ili hulahopke koje ne stežu stomak
- nepromočive pantalone ili skijaške hlače
- toplu, ali laganu zimsku jaknu
Odjeća treba biti komotna i od prirodnih materijala kako biste izbjegli znojenje i nelagodu.
Kapa, šal i rukavice – bez izuzetka
Glava, vrat i ruke prvi gube toplotu, zato ove detalje nemojte preskočiti. Birajte mekanu kapu koja ne steže, topao šal koji štiti vrat i rukavice u kojima vam ruke neće biti hladne ni tokom duže šetnje.
Manja, lagana torba za šetnje
Velike i teške torbe mogu narušiti ravnotežu, naročito na snijegu. Za svakodnevne šetnje ponesite manju torbu ili ruksak od nepromočivog materijala, u koji ćete staviti samo osnovne stvari: telefon, dokumente, maramice i balzam za usne.
Zaštita od sunca – da, i zimi
Sunce na planini može biti vrlo jako, posebno zbog odsjaja od snijega. U kofer obavezno spakujte:
- kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom (za lice i vrat)
- balzam za usne sa SPF-om
- sunčane naočale sa UV zaštitom
Koža u trudnoći je osjetljivija i sklonija pigmentacijama, pa je zaštita posebno važna.
Kozmetika i lična njega
Hladan zrak i grijani prostori isušuju kožu. Ponesite:
- hidratantnu kremu za lice i tijelo
- kremu ili ulje za stomak
- blagi gel za tuširanje
- vlažne maramice
Ako već koristite određene proizvode u trudnoći, držite se provjerenih opcija.
Medicinska dokumentacija i terapija
Za svaki slučaj, u torbu stavite:
- zdravstvenu knjižicu ili karticu osiguranja
- posljednje nalaze i izvještaje od ljekara
- terapiju koju redovno koristite (ako je imate)
Nije potrebno nositi lijekove "za svaki slučaj", ali ono što vam je već propisano treba biti pri ruci.
Mali, ali korisni dodaci
Razmislite i o sljedećem:
- termos boca za tople napitke
- tople čarape za boravak u smještaju
- mali jastučić za udobnije sjedenje ili spavanje
